pinkie77

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko -

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3500kcal

Uprawiane sporty tylko siłka

Ostatnia aktywność 09.10.2009 (21:36)

Data rejestracji 07.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa / ekto / do poprawy ekto, 80kg, 188cm, staż 18 miesięcy dieta na w miarę czystą masę mięśniową około 3500 kcal co poprawić? śniadanie: płatki owsiane 120g banan 150g białko jaja kurzego 140g żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie	6	2009-10-08 19:30
Trening dla początkujących	split 3dniowy na masę / ekto / do oceny cześć jestem ekto i chciałbym trochę przybrać masy chciałem ćwiczyć w ten sposób: poniedziałek klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12<10<8<6 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 rozpiętki na skosie	1	2009-10-07 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa / ekto / do poprawy	2009-10-08 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa / ekto / do poprawy	2009-10-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa / ekto / do poprawy	2009-10-08 20:27
Trening dla początkujących	split 3dniowy na masę / ekto / do oceny	2009-10-08 17:41