pes20092009

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

175

napisanych postów

Imię Martin

Nazwisko Madej

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak puki co :)

Uprawiane sporty zalezy ^^

Ostatnia aktywność 18.05.2020 (19:31)

Data rejestracji 13.09.2012 (13:48)

Wzrost: 182 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 85 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW MASa DO OCENY trening a przysiad tylni 5 serii 10-8 powt. ( cieżko) wiosłowanie 5 serii 10-8 powt . ( ciężko ) military press 5 serii 10-6 powt. (ciężko ) wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5 serii 10-12 powt. uginanie stojąc z prostą sztangą 5	1	2015-01-12 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny prosze o pomoc 23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi	4	2014-10-02 14:26