pentium213

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3027

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Śliwa

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2015 (12:29)

Data rejestracji 11.11.2012 (18:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy redukcja czy masa ? czesc. otoz mam problem zacząłem ćwiczyć silowo od niedawna dokładnie 3 miesięcy. cwicze 3 razy w tygodniu a do.tego aeroby 3 razy w tygodniu. postanowiłem ułożyć dietę i zastanawiam sie czy redukcja czy masa . waze 82 kg i mam 180 cm wzrostu.	30	2013-01-17 00:17
Targowisko	stojaki z asekuracja mam pytanie, nie wiedziałem gdzie je założyć zeby uzyskać szybką odpowiedź, więc kupiłem materiał do budowy. stojakow z asekuracja, identycznych jak stojaki kelton home hs4 i pytanie polega na tym ze nw jaki obrac kat tego profilu na którym są	0	2013-07-28 15:53
Targowisko	!!! kupie kolka do wyciagu !!! potrzeboje kolka do wyciągu 3 sztuki ;)	11	2013-07-12 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch witam wszystkich którzy chca pomóc :) wiec mam problem ćwicze na klatke i brzuch ale na klatce słabe efekty, poradzcie jak zbudować lepsze "cycki", pomóżcie skorygować błedy, doradźcie na jakim treningu sie bardziej skupic ( chodzi mi czy wiecej	25	2013-06-11 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masować czy Redukować witam wszystkich i prosze o pomoc :) otóż do tego czasu ćwiczyłem takim oto treningiem :(teraz na regresje zmienilem) poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej : 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8,6 rozpiętki na płaskiej	18	2013-05-01 16:00
Targowisko	[S] ubrania firm mass denim, rydelhouse,Jigga i e-papierosa ubrania są prawie nie noszone, koszulka czarna - rozmiar xl niebieska, fioletowa, żółta - rozmiar m bluza - rozmiar l spodnie - rozmiar xl ceny do uzgodnienia :)	10	2013-05-07 18:01
Targowisko	bloczki, krazki, kolowrotki do wyciagu czesc mam sprawe gdyz chce zrobic sobie wyciag i potrzebuje bloczkow wie ktos moze w jakim elmwood moglbym je kupic ? moze ma ktos do sprzedania prosze o informacje ;) z gory dziekuje ;)	0	2013-04-07 15:07
Targowisko	kupie worek treningowy chciałbym kupic worek treningowy, chodzi o.to.zeby byl wytrzymały na uderzenia, zależy mi na tym prosze o oferty, ci którzy mają worki na zbyciu, nie cwicza, lub wysluzyly i'm wystawiajcie	0	2013-04-02 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prosze o pomoc. dieta + trening dzień dobry . jestem początkującym, zależy mi na schudnieciu, najbardziej zrzuceniu brzucha zawsze miałem kompleksy na jego punkcie, proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego. jestem zawziety i pełen motywacji. poza schudnieciem	7	2012-11-11 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin	2014-10-03 15:00
Targowisko	[S] Domowa siłownia w stanie bdb !!!	2014-05-15 07:40
Targowisko	[S] Sprzęt na siłownie Kelton, Thorn, gryfy - okazja	2014-05-05 19:11
Targowisko	[S] Sprzedam Sprzęt Z Siłowni!!	2014-02-10 14:45
Targowisko	[S] Sprzedam Sprzęt Z Siłowni!!	2014-02-10 14:44
Targowisko	[K] TELEFON!!! skupuję używane telefony. Pisac!!!	2013-11-30 18:00
Targowisko	[S] Siłownia obciążenia gryfy ławeczka stojaki	2013-10-07 21:31
Targowisko	[K] Hantle - sprzedaż	2013-10-01 18:33
Targowisko	[S] Wyciag + obciazenie gratis odbior bytom CENA100 ZL !	2013-08-08 17:23
Targowisko	[S] Sprzet firmy KELTON - Siłownia domowa!	2013-08-03 23:09
Targowisko	[K] Sprzedam moją siłownię (sprzęt firmy kelton)	2013-07-21 00:01
Targowisko	!!! kupie kolka do wyciagu !!!	2013-07-14 13:35
Targowisko	!!! kupie kolka do wyciagu !!!	2013-07-14 00:11
Targowisko	!!! kupie kolka do wyciagu !!!	2013-07-13 23:52
Targowisko	!!! kupie kolka do wyciagu !!!	2013-07-13 23:51
Targowisko	!!! kupie kolka do wyciagu !!!	2013-07-13 13:38
Targowisko	[K] K>Konarzewskiego "Na początku był głód"	2013-07-12 14:51
Targowisko	[S] Stojak,ławeczę,maszyny	2013-07-12 02:44
Targowisko	[S] Atlas wyciąg stos 120kg !!! PILNE !!! Śląsk	2013-07-08 23:21
Targowisko	[S] Atlas wyciąg stos 120kg !!! PILNE !!! Śląsk	2013-07-08 23:19
Targowisko	Sprzedam meble po sklepie z odżywkami i suplementami	2013-07-03 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka i brzuch	2013-06-11 22:19