Pempek201

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

242

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2020 (22:26)

Data rejestracji 22.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja Massy/tłuszczu witam mam 18 lat cwiczę 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić	1	2010-04-18 01:31
Trening dla początkujących	Nowy trening dla początkującego dobry/zły co poprawic? a.klata barki i triceps : -wyciskanie sztangi płasko 3s. -wyciskanie sztangi skos w górę 2s. -rozpiętki 2s. -wyciskanie sztangielek siedząc 3s. -unoszenie sztangielek w opadzie 2s. -szrugsy 3s. -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie	4	2008-12-20 21:43
Trening dla początkujących	Dobry trening dla początkującego ? wyciskanie sztangi na plasko 7x4serie wyciskanie sztangi na wasko 7x4sere wyciskanie sztangi pod ukosem w doł 7x4serie wyciskanie sztagi pod ukosem w góre 7x4serie rozpietki pózniej na barki 4 serie pierwsza 10 razy druga 9 trzecia 8 czwarta	4	2008-12-20 18:30
Trening dla początkujących	Rozpiska Treningu na łydki i Brzuch siema jestem początkującym chciałbym się was poradzic jak dobrze zacząc trening na brzuch i łydki mam własną siłownie -gryf łamany -sztanga -obciązenie do 100kg -dobra ławka z duża możliwościa cwiczeń czy mogę liczyc na wasza pomoc ;>?? z	0	2008-11-22 01:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy trening dla początkującego dobry/zły co poprawic?	2008-12-20 22:21
Trening dla początkujących	Dobry trening dla początkującego ?	2008-12-20 21:20