pawelsonn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty zespołowe

Ostatnia aktywność 09.06.2014 (21:49)

Data rejestracji 22.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zgubieniu wagi cześć. po krótce powiem, że ćwiczyłem 3 lata na siłowni ale od juz prawie 2 lat tam nie bywam. jak to bywa przy siedzącym trybie życia/pracy[kierowca], przybyło mi tu i ówdzie ciałka. nie mam niestety czasu na siłownię [to może i lepiej	3	2014-06-09 20:24
Po siłowni, o siłowni	Co zmienić by iść w dobrym kierunku. cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. zacznę od początku. przed treningiem na masę [okolice listopada] ważyłem 82-83 kg. dodam, że jeszcze wcześniej [czerwiec/lipiec/sierpien]	1	2012-06-05 21:57
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy dzień 1 mięśnie klatki piersiowej * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6-4-3-2 p. * wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3x6-4-2 p. * rozpiętki na butterfly 3x7-5-3 p. mięśnie dwugłowie ramion * zginanie przedramion ze sztangą	7	2012-03-19 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg wzrost 182cm waga 90kg cel : zrzucenie zbędnego fatu 1 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 2 100 g durum, 200g piersi/ryby/sera 3 150g piersi/ryby/sera, banan 4 150g piersi/ryby/sera 100g	11	2011-08-10 17:15
Trening w domu	Trening - rozpiska witam, mam już rozpiskę, ale dowiedziałem się, że dobrze jest co jakiś czas ją urozmaicić lub zmienić. chodzi mi o trening na rzeźbę do dyspozycji mam 2 laweczki (w tym skośną), sztangi długą i krótką, hantle + bierznie. może ktoś wrzuciłby	3	2009-12-23 14:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zgubieniu wagi	2014-06-09 21:53
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy	2012-03-19 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-10 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-10 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-10 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-10 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-10 17:32
Trening w domu	Trening - rozpiska	2009-12-23 22:57