| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Split, partia 2x tydz
witam.
przez rok robiłem fbw, przyrosty na początku były zadowalające, ale ostatnie 3 miesiące słabiutkie. teraz postanowiłem zrobić splita w którym partia jest ćwiczona 2 razy w ciągu 6 dni. dokładniej, mam plany a1, a2, b1, b2 którymi planuję
|
1 |
2016-07-21 22:13
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na masę do oceny
cześć.
przez ostatnie 4 miesięcy bez większej wiedzy i prawdopodobnie bezsensownie robiłem splita -- teraz postanowiłem zacząć fbw.
zestawy mam 3: a, b, c i ćwiczyć zamierzam: a, przerwa, b, przerwa, c, przerwa, przerwa.
a
nogi:
|
1 |
2016-01-14 10:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę, 83 kg na starcie
cześć.
będę chciał ułożyć kilka zestawów posiłków (m.in. z rozróżnieniem na dni treningowe i nietreningowe), ale zacznę je dodawać dopiero gdy aktualne będę miał ok.
kalkulator profilowy policzył mi: zapotrzebowanie 3398 kcal (b: 127g, w: 510g, t:
|
3 |
2016-01-12 23:57
|
