patryk222a

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2010 (22:16)

Data rejestracji 19.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa (do sprawdzenia) nie wiem czy ten plan jest dobry czy zły ocencie sami trening na masę (duże obciązenie - ok. 80% maksimum mozliwośći). poniedziałek - klata i biceps wyciskanie na płaskiej - 6 serii wyciskanie na skośnej - 6 serii (myślę, żeby zaczynać	12	2010-07-19 12:45
Trening dla początkujących	DOBRY plan na siłe witam mam na imię patryk. mógł by mi ktoś ułożyć plan na siłę (4 dniowy). z góry dzięki* płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 65 wzrost: 174 cel treningowy:	6	2010-07-19 12:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy, CEL - SIŁA witam, mam na imię patryk i interesuje mnie plan treningowy na siłę (4 dniowy). mam do dyspozycji ławkę, modlitewnik, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania i hantle. ćwiczyłem na masę 3 tyg i chce się przerzucić na siłę. mam 16 lat, 176 cm	1	2010-07-19 12:39