| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
HST - czy nie za dużo ćwiczeń ?
witam,
jestem po 6 miesiącach fbw, efekt to + 4kg i kilka cm w obwodach ;). teraz chciałem zająć się hst. prosze o sprawdzenie i ewentualną korektę. wydaję mi się że za dużo ćwiczeń troche się zebrało. dodam że moim priorytetem są barki.
stosuję
|
2 |
2011-01-27 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posilek przed i po biegu
witam,
od jakiegoś czasu jestem na diecie zbilansowanej (masa), ćwiczę fbw 3x w tygodniu i teraz zacząłem biegać interwałami w dni nietreningowe. i tu moje pytanie , czy powinienem zjeść coś konkretnego przed takim biegiem i po bieganiu?? czy
|
1 |
2010-11-16 15:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Śniadanie w delegacji
witam,
tak jak w temacie, od kilku miesięcy trzymam się ścisłej diety (masa). do tej pory na śniadanie jadłem jajecznice na cebuli lub pomidorze z 3-4 jaj + płatki owsiane z rodzynkami zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której
|
3 |
2010-04-23 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
brak efektów - co robić ?
witam, jestem na diecie na mase od ponad 3 miesięcy + trening fbw , nie stosuje żadnych supli, silka 3x w tygodniu + 3x tiit w nietreningowe. celem jest nabranie masy jakieś 5 kg + spalenie dużo fatu bo strasznie jestem odtłuszczony. albo kiepsko mi
|
7 |
2010-03-30 10:15
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW
po przeczytaniu postow, art i innych na temat fbw zdecydowałem się na coś takiego jak zamieszczam poniżej.
mój cel to spalenie sporej ilości fatu i nabraniu mięsa. od tygodnia stosuję diete na +20% bmr.
proszę o ocenę treningu,
a
klatka
|
3 |
2010-03-02 07:54
|
|
Trening dla początkujących
|
trening FBW
moderatora prosze o usunięcie mojego ostatniego postu
a więc jeszcze raz:
witam, zaczynam przygodę z fbw. proszę o ocenę , co dodać/odjąć i czy kolejność jest prawidłowa.
klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
barki:
-
|
3 |
2010-03-01 15:26
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam, zaczynam przygodę z fbw. proszę o ocenę , co dodać/odjąć i czy kolejność jest prawidłowa.
klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
barki:
- wyciskanie hantli 3s
tricepsy:
- pompki na poręczach 3s
plecy:
-
|
1 |
2010-03-01 15:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę + trening
<br><br>witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. dlatego proszę o ocenę i poprawki.
wyliczone zapotrzebowanie bmr= 2435,5 kcl
b: 197,5g 790
|
17 |
2010-02-25 10:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
<br><br>witam, przedstawiam moja diete i trening. co zmienic, dodac, odjać ??
wstaję o 4.45 ale śpie w autobusie do 6.20 , zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. trening na
|
1 |
2010-02-23 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
<br><br>witam serdecznie,
jestem nowym użytkownikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość bo to jest mój pierwszy post na tym forum.
mam spory problem - jak widać na dołączonych zdjęciach. zebrało mi
|
5 |
2010-02-22 15:47
|
