| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Worek treningowy - wątpliwości...
witam!!
jest zima, na polku zimno, wiec nie mozna za bardzo poruszac sie na swiezym powietrzu... ja jednak mam zamiar się rzeźbić.. i mam takie pytanie, czy trening z workiem boxerskim 1 lub 2 razy na week moze wspomoc utrate tkanki tluszczowej??
|
10 |
2006-12-14 16:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
RedukcjA - trening do ocenki
dietka jest. pozostał tylko trening. więc tak:
poniedziałek:
klatka
maszyna - wyciskanie siedząc uchwyt średni 15,15,12,10
wyciskanie hantli na gornym skosie 15,12,12,10
wyciskanie hantli skos dolny 15,12,12,10
tric
prostowanie
|
9 |
2006-12-13 18:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie wiem, co zrobić... help
witam. otóż w ostatnich okresie trochę mi się przytyło, mianowicie waze 75kg przy 178cm, bf to nie wiecej jak 18,5%. bardzo chcialbym troche schudnać, zrzucic kilka cm w pasie... bez wiekszej utraty miesni...
i nie wiem, co mam zrobic,
|
1 |
2006-12-13 16:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie wiem, co powinienem zrobić... :( Pomóżcie!
witam. otóż w ostatnich okresie trochę mi się przytyło, mianowicie waze 75kg przy 178cm, bf to nie wiecej jak 18,5%. bardzo chcialbym troche schudnać, zrzucic kilka cm w pasie... bez wiekszej utraty miesni...
i nie wiem, co mam zrobic,
|
7 |
2006-12-13 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny :-)
witam!!
ważę 75kg przy 178 wzrostu. poziom tkanki tłuszczowej to około 18%. zamierzam zbić troszkę kilogramów, chciałbym zejść do 70kg i poziomu tkanki około 13%. po lekturze forum, stwierdziłem, że wybieram dietę zbilansowaną z deficytem kalorii
|
5 |
2006-12-13 15:36
|
