Pabloo26

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

643

napisanych postów

Imię Joanna

Nazwisko Tęsiorowska

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Sokolniki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2023 (09:24)

Data rejestracji 26.04.2021 (18:36)

Wzrost: 164 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 71 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW na Pp witam. opiszę w skrócie moja przygodę z siłownia. staz ok 2 lat łącznie już będzie. początki to plan góra dół siła hipertrofia ale po 1.5 roku motywacja i progres spadł (progres głównie silowy) wrzuciłem później na jakieś pół roku fbw 5x5 typowo	5	2023-04-24 14:47
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW witam wszystkich ! pisze tutaj o pomoc abyście pomogli dobrać mi ćwiczenia pod fbw bo właśnie od 2 tygodni lecę tym planem i czegoś mi tu brakuje :d to może tak na siłownie chodzę około 1.5 roku z jakimiś tam drobnymi przerwami (urlop,	9	2022-12-04 17:18
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu i zmiana planu witam. cwicze na silowni od około 1.5 roku z jakimiś drobnymi przerwami. od jakiegoś czasu proges się zatrzymał. nie potrafię za bardzo przełamać danych ciężarów w ćwiczeniach. są jakieś tam pojedyncze dni gdzie coś tam pojdzie do przodu ale nie	3	2022-11-21 09:35
Trening dla zaawansowanych	Progres się zatrzymał witam. od około roku cwicze na siłowni. przez pierwsze miesiące siła bardzo fajnie szła. of grudnia mam problem z progresem siłowym ale poszczególnych partii tzn szczególnie klatki piersiowej. na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak	1	2022-01-29 08:59
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split 1. mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. aktualnie delikatna masa 6. 15 msc 7. brak 8. siłownia 9. trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle, masa białko 2 g i tłuszcz 1-1.2 10. ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12.	6	2021-07-11 13:31
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny 1. mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	9	2021-05-15 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prowadzenie online - kogo wybrać? witam. kogo możecie polecić do prowadzenia online ? mógłbym zapłacić 200 zl na miesiąc. miałem już kilka współprac przez "znanych trenerow" i była totalna lipa. więc teraz pytam tutaj :)	3	2021-06-13 10:39
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu w domu na trening na siłowni witam :) jak w temacie powoli siłownie otwierają w de i w końcu będę mógł ruszyć na siłownie i ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie :d aktualnie mam "świeży" plan i dobrze na nim mi się ćwiczy więc nie chciałbym go zmieniać o 180 stopni :d chciałbym	3	2021-05-27 20:32
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja . mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	9	2021-05-21 10:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu 1. mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	4	2021-04-26 22:14
Trening dla zaawansowanych	Ogólna pomoc 1. mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	0	2021-04-26 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW na Pp	2023-04-26 18:22
Trening dla zaawansowanych	FBW na Pp	2023-04-25 09:43
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-08 14:33
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-06 20:17
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-06 19:30
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-05 18:37
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-05 18:34
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-05 11:52
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu i zmiana planu	2022-11-21 15:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split	2021-07-15 19:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split	2021-07-13 09:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split	2021-07-13 00:53
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu w domu na trening na siłowni	2021-06-05 00:48
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-22 09:41
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-21 23:43
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-21 22:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-21 22:39
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-20 10:16
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-19 01:13
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-17 18:33
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-17 16:41
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2021-05-03 09:46
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2021-04-30 18:47
Trening dla zaawansowanych	Ocena planów. Który wybrać ?	2021-04-27 08:56
Trening dla zaawansowanych	Ocena planów. Który wybrać ?	2021-04-27 08:55