Pabloo26

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

643

napisanych postów

Imię Joanna

Nazwisko Tęsiorowska

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Sokolniki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2023 (09:24)

Data rejestracji 26.04.2021 (18:36)

Wzrost: 164 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 71 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW na Pp witam. opiszę w skrócie moja przygodę z siłownia. staz ok 2 lat łącznie już będzie. początki to plan góra dół siła hipertrofia ale po 1.5 roku motywacja i progres spadł (progres głównie silowy) wrzuciłem później na jakieś pół roku fbw 5x5 typowo	5	2023-04-24 14:47
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW witam wszystkich ! pisze tutaj o pomoc abyście pomogli dobrać mi ćwiczenia pod fbw bo właśnie od 2 tygodni lecę tym planem i czegoś mi tu brakuje :d to może tak na siłownie chodzę około 1.5 roku z jakimiś tam drobnymi przerwami (urlop,	9	2022-12-04 17:18
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu i zmiana planu witam. cwicze na silowni od około 1.5 roku z jakimiś drobnymi przerwami. od jakiegoś czasu proges się zatrzymał. nie potrafię za bardzo przełamać danych ciężarów w ćwiczeniach. są jakieś tam pojedyncze dni gdzie coś tam pojdzie do przodu ale nie	3	2022-11-21 09:35
Trening dla zaawansowanych	Progres się zatrzymał witam. od około roku cwicze na siłowni. przez pierwsze miesiące siła bardzo fajnie szła. of grudnia mam problem z progresem siłowym ale poszczególnych partii tzn szczególnie klatki piersiowej. na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak	1	2022-01-29 08:59
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split 1. mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. aktualnie delikatna masa 6. 15 msc 7. brak 8. siłownia 9. trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle, masa białko 2 g i tłuszcz 1-1.2 10. ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12.	6	2021-07-11 13:31
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny 1. mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	9	2021-05-15 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prowadzenie online - kogo wybrać? witam. kogo możecie polecić do prowadzenia online ? mógłbym zapłacić 200 zl na miesiąc. miałem już kilka współprac przez "znanych trenerow" i była totalna lipa. więc teraz pytam tutaj :)	3	2021-06-13 10:39
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu w domu na trening na siłowni witam :) jak w temacie powoli siłownie otwierają w de i w końcu będę mógł ruszyć na siłownie i ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie :d aktualnie mam "świeży" plan i dobrze na nim mi się ćwiczy więc nie chciałbym go zmieniać o 180 stopni :d chciałbym	3	2021-05-27 20:32
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja . mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	9	2021-05-21 10:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu 1. mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	4	2021-04-26 22:14
Trening dla zaawansowanych	Ogólna pomoc 1. mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. ładna sylwetka/redukcja 6. rok czasu 7. brak 8. aktualnie w domu. ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :d 9. trzymam	0	2021-04-26 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW na Pp	2023-04-26 18:22
Trening dla zaawansowanych	FBW na Pp	2023-04-25 09:43
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-08 14:33
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-06 20:17
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-06 19:30
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-05 18:37
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-05 18:34
Trening dla zaawansowanych	Przejście z push pull legs na FBW	2022-12-05 11:52
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu i zmiana planu	2022-11-21 15:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split	2021-07-15 19:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split	2021-07-13 09:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - split	2021-07-13 00:53
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu w domu na trening na siłowni	2021-06-05 00:48
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-22 09:41
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-21 23:43
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-21 22:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu redukcja	2021-05-21 22:39
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-20 10:16
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-19 01:13
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-17 18:33
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny	2021-05-17 16:41
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2021-05-03 09:46
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2021-04-30 18:47
Trening dla zaawansowanych	Ocena planów. Który wybrać ?	2021-04-27 08:56
Trening dla zaawansowanych	Ocena planów. Który wybrać ?	2021-04-27 08:55