pa39iswh

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1592

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Misiura

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Koninki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2023 (22:41)

Data rejestracji 02.09.2013 (12:19)

Wzrost: 176 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 125 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent Fasting - porady witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom	20	2023-09-10 23:44
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs FBW - ocena witam, od 6 miesięcy trenowałem planem sakera fwb 3 dni. trochę mi się znudził już ten plan. proszę o ocenę nowego planu 4 dniowego. trening: 1. push wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x6-8 wyciskanie hantli na ławce głową w gorę 4x	7	2023-07-18 22:58
Szybkie pytania bez logowania	makro jak rozłożyć marko na diecie low carb?	3	2015-01-02 15:32
Szybkie pytania bez logowania	Clenburexin trec witam! jestem na if i kupiłem ostatnio clenburexin treca. jedna dawka jest 30 min przed śniadaniem. można brać na czczo jeśli pierwszy posiłek około 15-16?	1	2014-12-20 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	low carb może tak wyglądać przykładowa dieta lc? czy raczej ograniczyć troche tłusze i dodać białka? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/fae137e5518f41d1bb21f96f5b1344c0.png	5	2014-12-11 17:36
Odchudzanie i forma po męsku	LC IF witam! czy można połaczyć dietę low carb z if?	9	2014-12-07 23:23
Odchudzanie i forma po męsku	if pytanie jestem na if już prawie 3 tygodnie. nie jem 20 i jem 4 godz. czy można w jednym dniu w tygodniu wydłużyć czas spożywania posiłku do 8 godzin np w weekend??	13	2014-03-14 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja1 witam , mam pytanie. własnie zaczynam redukcje i nie wiem ile mam mieć b/w/t na kilogram ciała. proszę o pomoc. waga: 70 wzrost:176 cwicze 3-4 razy w tygodniu.	4	2014-02-12 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc wiek: 17 czas redukcji: z początkiem lutego do początku/połowy maja szacowany poziom tłuszczu(fotka sylwetki): 20.17 % - obiczane na kalulatorze poziom tłuszczu w jaki celujemy:11-12 % zarys diety i treningu(obowiązkowo!!): dieta oczywiście	1	2014-01-26 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz witam, chciałbym się dowiedzieć jaki polecacie spalacz tłuszczu , aby efektywnie spalał tłuszcz przy tym nie ruszyć mięśni?	1	2014-01-03 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent Fasting - porady	2023-09-11 07:42
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs FBW - ocena	2023-07-20 15:45
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs FBW - ocena	2023-07-20 12:25
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs FBW - ocena	2023-07-19 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	low carb	2014-12-11 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	low carb	2014-12-11 18:03
Odchudzanie i forma po męsku	LC IF	2014-12-09 19:13
Targowisko	[S] [Sprzedam] Zestaw: ławka, stojaki, modlitewnik,stacja na nogi, gryfy + obciążenie	2014-06-22 19:54
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-25 21:06
Odchudzanie i forma po męsku	if pytanie	2014-03-14 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja1	2014-02-12 14:38