ozek12

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1594

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2024 (18:26)

Data rejestracji 18.04.2014 (00:43)

Wzrost: 184 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie jak spożywać posiłki w moim planie dnia dodam, że pracuje na kopalni, praca fizyczna, proszę o pomoc jak dobrać makro do każdego posiłku. 4:40 pobudka 7:00 1 posilek w pracy 12:00 2 posilek w pracy 14:00 trening 16:30 3 posilek 20:30 4	2	2024-06-13 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [90kg] proszę o ocenę diety i wskazówki jak coś zle. rzeczy z przekąski dokładam sobie do różnych posilkow /sfd/2023/9/11/f9647a2bea08466eab358f9d74345f3a.jpg [img width=511	7	2023-09-11 13:23
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do oceny proszę o ocenę treningu fbw. co jakiś czas zmieniać ćwiczenia? /sfd/2023/9/11/5bacd186ebfb49e3a9de2b71d6f051e3.jpg /sfd/2023/9/11/b68bce60c965447b8558d680a1ef2bf3.jpg	2	2023-09-11 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę siema. kończe obecnie redukcje i chce wejsc na mase dobrej jakosci. jak podbic kcal i makro??? teraz jechalem 2500kcal b200-220, t50-70 ww280-300. 26lat waga 83kg 184cm	19	2022-12-29 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne siema obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji i wyszlo przy wzroscie 185cm, 95kg 26lat: 3403kcal, białko 213g, tluszcze 113g, węgle 383. bedzie okej? nie za duzo tluszczu? jak ucinac te kcal i makro? prosze o pomoc	6	2022-10-02 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w diecie mam problem z dieta "potreningu" wymieniłem posiłki i nie zgadza sie makro i kcal jak to ogarnać, prosze o pomoc /sfd/2021/7/17/81f1de86f4c9410ba5c6b47a7b13634b.jpg	7	2021-07-17 03:14
Trening dla zaawansowanych	Trener personalny poszukuje trenera online ktory ułoży mi diete i rozpisze trening nie za milony. polecice kogos?	2	2021-07-08 23:02
Doping	Cypio+Deca	12	2019-09-11 18:13
Doping	Odblok susta	4	2019-07-06 05:29
Doping	Badania do oceny	26	2019-03-02 12:07
Doping	Cykl Susta	7	2019-04-13 22:49
Doping	Susta+boldek	15	2018-12-19 21:13
Doping	odblok meta + prop	7	2016-01-26 23:35
Doping	odblok	2	2015-02-11 20:25
Doping	Pocenie się	11	2015-01-15 12:49
Doping	odblok	4	2014-05-15 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja/rzeźba siema chce przejść z masy na redukcje/rzeźbe i mam teraz do was pytania: czy trening może wyglądać 12-10-8-6 powtórzeń tak jak na masie tylko, że przerwy krótsze 60sek???(jeśli nie to ile ma być seri, ile powtórzeń i jaki ciężar???). do tego	3	2014-05-15 21:36
Doping	Odblok meta + prop	4	2014-04-18 01:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [90kg]	2023-09-11 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [90kg]	2023-09-11 17:04
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do oceny	2023-09-11 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2023-01-03 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2023-01-02 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2023-01-02 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2023-01-01 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2022-12-30 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2022-12-30 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2022-10-02 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w diecie	2021-07-17 10:45
Doping	Cypio+Deca	2019-09-11 20:35
Doping	Cypio+Deca	2019-09-11 19:41
Doping	Cypio+Deca	2019-09-11 18:51
Doping	Odblok susta	2019-07-06 11:15
Doping	Odblok susta	2019-07-06 10:36
Doping	Badania do oceny	2019-05-13 22:16
Doping	Badania do oceny	2019-05-13 20:13
Doping	Cykl Susta	2019-04-13 23:32
Doping	Cykl Susta	2019-04-13 23:25
Doping	Cykl Susta	2019-04-13 23:24
Doping	Badania do oceny	2019-03-23 13:43
Doping	Badania do oceny	2019-03-23 01:11
Doping	Badania do oceny	2019-03-23 00:20
Doping	Badania do oceny	2019-03-23 00:09
Doping	Badania do oceny	2019-03-22 23:28
Doping	Badania do oceny	2019-03-22 22:24
Doping	Badania do oceny	2019-03-09 19:25
Doping	Badania do oceny	2019-03-02 13:43
Doping	Badania do oceny	2019-03-02 12:24