Ostap

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2015 (13:19)

Data rejestracji 22.05.2015 (17:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	70kg i 24 procent BF panowie mam problem, schudłem dość dużo, bo 36kg na samej diecie bez ćwiczeń. z pomiarów domowych wychodzi mi, że mam 24%bf, a waże tylko 70kg, przy wzroście 179cm. co teraz ćwiczyć, zacząć redukcje tłuszczu, czy może masa, a później redukcja ?	1	2015-05-25 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem bez ćwiczeń, teraz chce zacząć - Parę Pytań siema mam 18 lat, od grudnia 2014 schudłem 35 kg, bez ćwiczeń, samą dietą 1500kcl. miałem ok 35% bf, teraz mam 20% bf, jak zredukować ten tłuszcz? trening siłowy + aeroby? dieta dalej ta sama, czy może trochę przyciąć kalorii. dodać do tego	3	2015-05-22 17:40