optykos

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

450

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Opszyński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Łazy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2025 (19:26)

Data rejestracji 26.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do ocenki:) witam. od mieciąca wziąłem się za siłkę tak na poważnie, ćwicząc regularnie, odliczając sobie dietkę i dbając o jej stosowanie:) na forum znalazłem dobry planik jak dla mnie ale troszkę go zmieniłem ze względu na indywidualne	14	2009-05-06 10:53
Trening dla początkujących	Nieproporcjonalne ciało , proszę o poradę mianowicie mój problem polega na tym że jestem grubej kości i od urodzenia naturalnie mam duze barki oraz kaptury. do tego 1,5 roku cwicze kickboxing i problem polega na tym ze mam kaptury barki oraz rzeźbe rąk od boksowania.nie narzekam także na	12	2009-04-06 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę do ocenki:)	2009-05-08 11:33
Trening dla początkujących	Plan na masę do ocenki:)	2009-05-08 10:12
Trening dla początkujących	Plan na masę do ocenki:)	2009-05-07 08:46
Trening dla początkujących	Plan na masę do ocenki:)	2009-05-06 12:17
Trening dla początkujących	Jaki trening aby zrobic plaski szesciopak? + FOTO	2009-05-06 11:24
Trening dla początkujących	Nieproporcjonalne ciało , proszę o poradę	2009-04-08 16:37
Trening dla początkujących	Nieproporcjonalne ciało , proszę o poradę	2009-04-08 11:44
Trening dla początkujących	Nieproporcjonalne ciało , proszę o poradę	2009-04-07 12:15