| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja
witam mam pytanie czy moge mieszać takie suple jak weglowodany,bcaa,białko, kreatyne chciałbym je brać codziennie.
|
13 |
2016-03-02 21:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Wielka niewiadoma ??
witam mam 20 lat, 193 cm wzrostu, ważę 80 kg posiadam roczny staż na siłowni, 3x tygodniowo tylko chciałem się zapytać co będzie dla mnie lepsze czy fbw czy split może, ponieważ praktycznie od początku może tylko miesiąc robiłem fbw a potem cały
|
5 |
2015-12-27 22:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety ;)
wiek:20 wzrost:193 cel: masa mięśniowa
/sfd/images/2015/7/4/27df5e40fdbc4136a8c35d8a955956db.jpg
|
3 |
2015-07-04 22:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Witam chciałbym prosić o dietę do oceny ;)
wiek: 20 wzrost: 193 waga: 78kg cel:masa mięśniowa dodam , że trenuje w poniedziałek.środa,piątek zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 białko 140g. tłuszcze 78g. węglowodany 367g prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć
|
1 |
2015-06-22 19:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ocenie diety i jej poprawy jak jest zła ;)
wiek: 20 wzrost: 193 waga: 78kg cel:masa mięśniowa dodam , że trenuje w poniedziałek.środa,piątek zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 białko 140g. tłuszcze 78g. węglowodany 367g prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć
|
2 |
2015-06-22 19:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps trening
witam mam pytanko ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu tzn. poniedziałek: plecy,triceps środa:klatkę, biceps piątek:barki, nogi czy w poniedziałki i piątki mogę dodatkowo robić 1 ćwiczenie na biceps chodzi mi o prostą sztangę 4 serię po 10,6,6,8
|
3 |
2015-06-05 01:03
|
