nik3ss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2010 (21:29)

Data rejestracji 27.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do ewentualnej poprawy klata+tric barki+nogi pley+bic staż 4 miesiące ... trening na masę poniedziałek klata wyciskanie na poziomej ławce 3x8 wyciskanie w skosie 3x8 wyciskanie hanli na poziomiej 3x8 rozpiętki w skosie 2-3x8-10 triceps wyciskanie	2	2010-01-20 14:51
Trening dla początkujących	plan do oceny poniedziałek klatka - triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4serie 8powtórzeń rozpiętki w leżeniu na hantlami 3s 10p wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pod kątem 3s 10p przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	4	2009-02-27 15:55
Trening dla początkujących	Plan do poprawy ... dostałem taki plan robiłem go tydzień na probe i całkiem dobrze mi się z tym ćwiczy tylko teraz mam pytanie czy jest poprawny ;> ... ćwiczenia wykonuje po 8-10 pow. w 3seriach poniedziałek klatka - triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	2	2009-01-16 17:39
Trening dla początkujących	połaczenie partrii mięśni jak by wyglądało dobre połączenie partii mięśni w treningu na 4 dni ?? z góry dzięki ...	4	2009-01-15 19:53
Trening dla początkujących	Plan do poprawy i pytanie poniedziałek 1.klata wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6 wyciskanie hantlami na skośnej 3x8 rozpiętki 3x8 2.triceps wyciskanie sztangi wąsko 10/8/6 wyciskanie francuskie siedząc 2x8 środa 1.plecy martwy ciąg	7	2008-01-09 22:04
Trening dla początkujących	Jak sie to robi xD wyciskanie francuskie siedzac przysiady hack-owanie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia jak sie poprawnie wykonuje te 3 ćwiczenia jak by ktoś dał link do filmiku albo chociaż zdjęcia było by super w ostateczności opisać z góry dzięki ...	1	2008-01-03 23:18
Trening dla początkujących	Rozpiska ... ehh nigdzie nie umiem znaleźć odpowiedniej rozpiski dla siebie a sam nawet nie próbuje jej zrobić bo wiem co z tego wyjdzie (gówno) ... ćwiczę już 2 miechy z nie zbyt dobrą rozpiską, widać jakieś efekty ale dużo osób mówi mi że jest zła ... więc	6	2007-12-27 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan do oceny	2009-02-27 16:18
Trening dla początkujących	plan do oceny	2009-02-27 16:02
Trening dla początkujących	połaczenie partrii mięśni	2009-01-15 21:09
Trening dla początkujących	Plan do poprawy i pytanie	2008-01-10 20:43
Trening dla początkujących	Plan do poprawy i pytanie	2008-01-09 23:55
Trening dla początkujących	Rozpiska ...	2007-12-27 21:13