Nigol123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2015 (16:18)

Data rejestracji 05.01.2015 (11:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz dobranie ilości powtórzeń. będę ćwiczył na siłowni. mam 18 lat, 195cm, 65 kg. mój cel to masa. [quote=ja]czwartek klata + tric sobota plecy + bic wtorek barki + nogi czwartek - klata +	19	2015-01-22 18:37
Trening w domu	Plan treningowy w domu z 1 hantlą do oceny proszę o ocenę mojego planu. główny cel to masa. proszę również o dopisanie ilości powtórzeń i serii. mam do dyspozycji tylko 1 hantlę(do 10 kg) i własne ciało. poniedziałek: klata triceps środa: plecy biceps piątek: barki	8	2015-01-20 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem witam. przede wszystkim mam 18 lat, 194 cm i 65 kg. chciałbym przybrać na wadze chociaż te 10 kg, a marzeniem jest 15 ;) byłoby super gdyby udało się to zrobić przez pół roku(do czerwca/lipca). ułożyłem sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ale	11	2015-01-17 13:16
Trening dla początkujących	Pierwsza wizyta na siłowni cześć wszystkim. dziś idę na próbny darmowy trening na siłowni i prawdopodobnie od następnego tygodnia będę miał już karnet. chciałbym dostać kilka porad itp, żeby czas spędzony na siłowni nie poszedł na marne. przede wszystkim mam 197cm	6	2015-01-05 11:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-29 17:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-29 16:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-29 13:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-27 23:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-23 15:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-23 14:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-23 12:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-22 21:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-22 21:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłownię do oceny	2015-01-22 20:36
Trening w domu	Plan treningowy w domu z 1 hantlą do oceny	2015-01-21 17:40
Trening w domu	Plan treningowy w domu z 1 hantlą do oceny	2015-01-21 17:40
Trening w domu	Plan treningowy w domu z 1 hantlą do oceny	2015-01-21 17:39
Trening w domu	Plan treningowy w domu z 1 hantlą do oceny	2015-01-20 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem	2015-01-17 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem	2015-01-17 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem	2015-01-17 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem	2015-01-17 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem	2015-01-17 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy i problem	2015-01-17 13:35
Trening dla początkujących	Pierwsza wizyta na siłowni	2015-01-05 17:08
Trening dla początkujących	Pierwsza wizyta na siłowni	2015-01-05 15:01