niekumaty

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

3192

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Kowalski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2026 (19:01)

Data rejestracji 17.11.2012 (09:52)

Wzrost: 180 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	40	2020-10-20 13:23
Doping	Zanik, zwiodczenie mięśnia od częstych, bolących iniekcji?	8	2018-04-28 14:48
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	29	2017-12-24 10:04
Doping	Prop, wino, clen 9 tydzien, co dalej? 16 tygodni na propie?	20	2017-07-02 15:23
Doping	Redukcja: prop + clen lub prop + clen + wino. Jaki odblok?	7	2017-04-28 00:35
Doping	Test + deca, mostek i redukcja. Prośba o pomoc w ułożeniu cyklu	6	2015-11-18 01:57
Doping	Masa, Oma + Deca - Szybkie pytanie.	37	2015-03-15 00:50
Trening dla początkujących	Skuteczny trening bez przysiadu i martwego ciągu. (?) siemaneczko, mam do was panowie pytanie i prośbę o rade. zacznę może od tego, ze mimo stażu kwalifikującego wątek do działu "trening dla zaawansowanych" piszę jednak tutaj ponieważ zaawansowany czuję się nie specjalnie a i nie chciałbym tam	1	2014-11-11 00:13
Trening dla zaawansowanych	Mocniejsze ACT - redukcja siemacie panowie, zacznę od ankiety: płeć: m wiek: 26 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: boks, kb, mt pokończone kontuzjami, siłka bez przerw 2,5 roku **paramtery obwodów*********************************** waga	4	2014-04-01 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Prośba o rzut okiem i podpowiedź co i jak i dlaczego nie tak ;) siemanko, mam prośbę o przyjrzenie się mojej diecie i skorygowanie błędów. główne posiłki będą wyglądały mniej więcej tak jak tu ale ich konfiguracja będzie się zmieniać, np: ryż/ kasza/ makaron + kurczak/ wołowina/ wieprzowina/ ryby + oliwa i	1	2013-09-05 12:15
Odżywki i suplementy	Shock + Storm... a później? 7 tygodni szybko zleciało i chce się zarzucić coś później ;) dużo osób w przerwach pomiędzy cyklami kreatynowymi zjada boostery testosteronu i ja również planuję tak zrobić. i żeby zrobić to mądrze mam do was dobrzy ludzie pytanko i prośbę o radę.	15	2013-03-01 01:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i redukcja oparta na aktywności cześć, zacznę od ankiety: płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 94 kg endomorfik wzrost : 180 obwód klatki : 116 obwód ramienia : 41 obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są	9	2013-04-18 00:59
Trening dla początkujących	FBW na lato, dieta z ujemnym bilansem kcal cześć. ankietę dołączyłem, mam nadzieję, że ją widać. plan jest taki żeby zgubić parę kg w ciągu najbliższych kilku miesięcy. dieta jest ułożona, na początek 3000kcal ale pewnie będzie ewoluować. w dziale odżywianie mówią, że jest ok więc	3	2013-04-19 15:18
Odżywki i suplementy	Suplementacja, siła i masa witam, zważywszy na to iż jest to mój pierwszy post bardzo proszę o wyrozumiałość ;) po dłuższej przerwie spowodowanej sporym zamieszaniem wróciłem do treningów. siłownia, boks, bieganie, rower, pływalnia od prawie półtora roku ostro, codziennie	2	2012-11-17 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2021-01-09 22:00
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2021-01-09 21:18
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2021-01-09 20:40
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-26 23:40
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-24 10:00
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-23 23:26
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 15:51
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 15:40
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 15:39
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 13:01
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 12:19
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 12:07
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 12:04
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-02 00:08
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-12-01 20:06
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-11-17 16:14
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-11-17 13:07
Doping	2 lata ON - cykl długi ale lajtowy - czas na odblok	2020-10-20 14:33
Doping	Zanik, zwiodczenie mięśnia od częstych, bolących iniekcji?	2018-04-28 18:17
Doping	Zanik, zwiodczenie mięśnia od częstych, bolących iniekcji?	2018-04-28 15:08
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2018-03-30 20:37
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2018-03-30 18:54
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2018-03-29 20:32
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2018-03-29 19:26
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2018-03-29 19:18
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2018-03-29 19:13
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2017-12-27 11:31
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2017-12-27 10:54
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2017-12-24 16:10
Doping	8 miesięcy ON - dziwny wynik badań	2017-12-24 12:42