nas.91

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

144

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2013 (19:26)

Data rejestracji 11.12.2013 (15:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Na co patrzeć przy liczeniu? witam. mam pytanie odnośnie liczenia kcal i makro. na co zwracać uwagę? na to aby się rozkład btw zgadzał, czy kcal? ostatnio jak policzyłem, to wszystko się zgadzało, tylko miałem o jakieś 600kcal za mało. czy jak jestem "na masie", to	2	2013-12-19 12:01
Trening dla początkujących	Trening i praca witam. chodzę na siłownię od listopada. kolega rozpisał mi plan na 4 dni. wt - klatka, triceps, abs śr - plecy, biceps, łydki pt - barki, kaptury, abs sob - nogi, łydki wszędzie 3 serie po 15/12/12 pow. od stycznia miałbym niby zmienic	8	2013-12-11 15:58