NAFCIARZ_

56 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

966

przeczytanych postów

39773

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Skonieczny

Wiek 112

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie Nic ciekawego

Zainteresowania Sport

Dieta Jest ważna

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 22.08.2026 (12:24)

Data rejestracji 13.11.2007 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17 witam w pierwszej odsłonie typera serie a. działam z polecenia crisa aby rozszerzyć naszą zabawę. będzie to pierwszy typer który będę prowadził dlatego proszę o wyrozumiałość. [color=blue]punktacja:[/color] - za wytypowanie poprawnego	276	2016-08-15 15:29
Doping	Pomoc w cyklu	10	2015-07-16 18:31
Targowisko	[S] Napalm x3 Caffeine power napalm nowy nie otwierany. kofeiny zostało ok 55tab z 60. nie dla mnie takie specyfiki. sprzedam za 20zł /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1e43dbf1f9d1455ba9181c631960070f.jpg	3	2015-01-30 18:36
Targowisko	[S] Napalm,Vitalmax kreatyna, szejkery,koszulka witam. szybko i na temat: napalm - 4zł/szt vitalmax - 35zł koszulka - 25zł roz. l szejker 6zł/szt (posiadam 3szt) wszystko nowe, nie używane, z długim terminem. możliwość wysyłki. kup całość będzie	5	2014-10-27 19:57
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz witam. od dłuższego czasu waga stoi w miejscu. bf może minimalnie mniejszy ale to bardzo mało mimo znacznie obniżonego bilansu. czy to dobry moment na spalacz? myślałem nad clenburexin trec. dobry wybór na początek? widziałem kilka opakowań tego	7	2014-02-03 14:08
Trening dla początkujących	Push/Pull ocena witam, pierwszy raz będę trenował taki zestaw ćwiczeń. proszę o ocenę oraz poprawki. push 1.przysiad 4x10 2.wyciskanie sztangi/hantli płasko 3.wyciskanie sztangi/hantli skos 4.wyciskanie hantli(barki) 5.triceps (wyciąg	3	2013-12-03 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. po 4 latach wracam na siłownie. strasznie zaniedbany. nigdy diety nie miałem, to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość:) wiek 23 waga 86 wzrost 177 typ ekto - mezo zapotrzebowanie: 3400 kcal cel: rosnąć wszerz i wzdłuż:) przy okazji	3	2013-10-16 10:33
Trening dla zaawansowanych	rozpiska na mase po obserwacjach---> po przeczytaniu kilku artykulow i sprawdzenia tego do czego mialem watliwosci napisalem rozpizke na mase ktora nie jest chyba do konca taka super. wyglada tak; wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie od 8 do 12	11	2007-11-18 19:30
Trening dla zaawansowanych	plecki czy sciagania na wyciagu do klatki i za kark sa dobrymi cwiczeniami na plecki??	13	2007-11-18 13:57
Trening dla początkujących	dobra rozpiska?? poniedzialek-klatka wyciskania plaskie sztanga wyciskanie plaskie hantle wyciskanie skosne sztanga wyciskanie skosne hantle rozpietki wtorek-biceps triceps bic uginanie ramion sztanga modlitewnik na wyciagu uginanie ramion na	12	2007-11-14 14:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2018-10-17 19:42
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2017-2018	2017-07-12 16:23
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-31 13:51
Piłka Nożna	Typer Premier League 2016-17	2017-05-30 17:07
Piłka Nożna	Typer Primera Division 16-17	2017-05-30 17:06
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-26 13:08
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-26 13:02
Piłka Nożna	Typer Premier League 2016-17	2017-05-20 15:54
Piłka Nożna	Typer Primera Division 16-17	2017-05-18 18:08
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-18 18:04
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-18 17:58
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-12 21:19
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2016-2017	2017-05-12 21:16
Piłka Nożna	Typer Premier League 2016-17	2017-05-12 21:15
Piłka Nożna	Typer Primera Division 16-17	2017-05-12 21:12
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-09 22:19
Piłka Nożna	Typer Champions League 2016-17	2017-05-07 21:50
Piłka Nożna	Typer Premier League 2016-17	2017-05-05 18:52
Piłka Nożna	Typer Primera Division 16-17	2017-05-05 18:49
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-05 18:47
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2016-2017	2017-05-05 18:45
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-05-04 21:18
Piłka Nożna	Typer Champions League 2016-17	2017-05-02 09:12
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2016-2017	2017-04-29 11:56
Piłka Nożna	Typer Premier League 2016-17	2017-04-29 11:54
Piłka Nożna	Typer Primera Division 16-17	2017-04-29 11:52
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-04-29 11:50
Piłka Nożna	Typer Primera Division 16-17	2017-04-25 17:41
Piłka Nożna	Typer Serie A 2016-17	2017-04-25 17:37
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2016-2017	2017-04-21 18:27