NAcyklu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2058

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2013 (17:05)

Data rejestracji 25.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Liny wie ktoś ile te liny mają długości i co daje trening z takimi linami proszę o odpowiedz /obrazkisfd/zdjeciasfd/4d926fe7a29d497e8c188bc9fc09f001.jpg	3	2012-07-12 19:38
Po siłowni, o siłowni	projekt proszę o pomoc ma ktoś projekt takiej maszyny na plecy albo może ktoś mi wytłumaczy pod jakim kątem są te ramiona zaznaczone na czerwono proszę o pomoc /obrazkisfd/zdjeciasfd/5303b8f6fb284694899918ffaab20e8a.jpg	9	2012-08-06 12:38
Odżywki i suplementy	SFD - SFD PURE BCAA co myślicie o tym bcaa opłaca się kupić	9	2012-02-07 18:49
Po siłowni, o siłowni	wyciag wie ktoś z jakiej firmy jest ten wyciąg w załączonym filmie [url=http://www.youtube.com/watch?v=sh4val8ituw]link ...[/url] zmieniony przez - nacyklu w dniu 2012-08-08 17:40:28 zmieniony przez - nacyklu w dniu 2012-08-08	0	2012-08-08 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia wazę 73 kg ~~5:30 patki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml ~~8:30 chleb zytni pelno ziarnisty 100g twarog chudy 100g ~~11:30 ryz bialy 80g piers z kurczaka 100g ~~14:30 makaron 100g twarod chudy	6	2012-08-07 12:07
Trening dla początkujących	plan 3 dniowy trening na mase poniedziałek klata - pompki na poręczach 3s max pow - wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - przenoszenie hantla + rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) przód i bok barków - wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 -	1	2012-08-06 11:51
Po siłowni, o siłowni	----->Ławka Scotta<----- morze mi ktoś podać jaki jest kat nachylenia oparcia pod łokcie w profesjonalnych modlitewnikach proszę o szybka odpowiedz /obrazkisfd/zdjeciasfd/3f525dde02ff47a6b0ef922616743648.jpg	4	2012-08-03 14:05
Po siłowni, o siłowni	proszę o wasze opinie co myslicie o tej maszynie /obrazkisfd/zdjeciasfd/275bcb14568c4b33836414f31c62c378.jpg	9	2012-07-19 15:17
Po siłowni, o siłowni	podciąganie na drążku jest jakaś różnica pomiędzy podciąganiem się na drążku prostym a takim z zagiętymi końcami proszę o odpowiedz bo jestem w trakcie robienia drążka i nie wiem cz przyspawać prostą rurkę cz zagiąć ją na końcach	2	2012-06-03 16:51
Trening dla początkujących	plan do oceny ewentualnie drobnych poprawek split na masę nie za mało ćwiczeń na biceps bo chodzi mi głownie o jego zwiększenie poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej	2	2012-05-23 21:15
Trening dla początkujących	split 3 dniowy pomocy można zamienić te trzy ćwiczenia jakimiś innymi bo nie mam sprzętu do ich wykonania 1 wypychanie na suwnicy 2 uginanie leżąc + prostowanie siedząc 3 ściąganie linek wyciągu górnego (to jest na biceps) poniedziałek klata - pompki na	3	2012-05-21 21:54
Trening dla początkujących	zmiana planu proszę pomóżcie mi zmienić plan bo nie wiem jak to zrobić mój pierwszy plan który miałem przez 9 miesięcy poniedziałek -klatka triceps wyciskanie na ławce poziomej 12 10 10 10 wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 12 10 10 10	3	2012-05-20 15:53
Po siłowni, o siłowni	co wybrać na siłownie która maszynę waszym zdaniem bardziej opłaca się zrobić /obrazkisfd/zdjeciasfd/4ca5b059705c4dba964ed2e366896477.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/56349f8e6ead4498b11bfd80213ce8dd.jpg	8	2012-05-17 20:08
Odżywki i suplementy	CM3+S.A.W. cz takie dawkowanie będzie dobre dt rano 4 kapsułki cm3 30min przed treningiem saw po treningu 4 kapsułki cm3 dnt rano 4 kapsułki cm3	8	2012-05-14 14:06
Po siłowni, o siłowni	suwnica na nogi jak ma ktoś suwnicę w której wózek przesuwa się po prętach to mógłby zobaczyć cz w wózku zamatowane są tulejki cz łożyska liniowe /obrazkisfd/zdjeciasfd/887ffeb76f8b4a78828a671b57e33b38.jpg	9	2012-03-31 15:41
Po siłowni, o siłowni	klatka rack do przysiadów może ktoś kto ma klatkę rack podać mi ten wymiar zaznaczony na zdjęciu czerwoną linią /obrazkisfd/zdjeciasfd/e188f9e3edf6494a8df70053c97a781b.jpg	3	2012-03-27 13:10
Po siłowni, o siłowni	Gdzie kupić wie ktoś gdzie w świętokrzyskim można kupić zaślepki na profil chodzi mi o jakiś sklep proszę o pomoc /obrazkisfd/zdjeciasfd/0c03b816066744149c2034489ca4fe49.jpg	2	2012-03-24 16:03
Trening dla początkujących	zmiana planu pomocy może ktoś mi pomóż zmienić plan bo nie bardzo wiem jak to trzeba zrobić ćwiczę na tym planie już 9 miesięcy klatka triceps wyciskanie na ławce poziomej 12 10 10 10 wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 12 10 10 10 rozpiętki na ławce	4	2012-03-19 15:29
Odżywki i suplementy	jakli bulk jaki bulk kupić myślę nad trec hard mass albo olimp profi mass chyba że wy znacie jakiś dobry bulk	3	2012-02-18 15:59
Pytania do obsługi sklepu	wysyłka kurierem	11	2012-02-07 16:23
Odżywki i suplementy	S.A.W. + AAKG + TAURINE + ISOLATE + L-GLUTAMINE + BCAA co o tym myślicie przed treningiem -s.a.w. -aakg -taurine po treningu -isolate -l-glutamine -bcaa -taurine wszystko firmy trec	5	2012-02-07 10:07
Odżywki i suplementy	kreatyna w proszku można wsypać kreatyne do buzi i przepić bo jak mieszam w szejkerze to mi się nie rozpuszcza i jak pije to wszystko osadza się na dnie	3	2012-02-06 13:32
Odżywki i suplementy	S.A.W. + CREATINE MEGA CAPS + VITARGO jak to połączyć o jakiej porze dnia brać w dni treningowe i nietreningowe dodać jakieś białko cz nie proszę o pomoc	2	2012-02-04 11:09
Odżywki i suplementy	ułożenie cyklu może ktoś mi ułożyć porządny cykl do wydania mam 350/400zł	6	2012-02-03 18:09
Odżywki i suplementy	xpand co jest lepsze dymatize xpand post cz dymatize xpand pump	3	2012-01-28 18:31
Odżywki i suplementy	solid mass + creatine monohydrate -jak brać gainer i kreatyne w odstępach cz razem gainer-solid mass firmy vitamin-shop kreatyna-creatine monohydrate firmy prolab	2	2012-01-23 18:34
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny poniedziałek klatka + triceps wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-10 wyciskanie na skosie górnym 12-10-10-10 rozpętki 12-10-10-10 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12-10-10-10 triceps pompki w podporze tyłem	4	2011-06-25 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	projekt proszę o pomoc	2012-08-08 16:40
Po siłowni, o siłowni	projekt proszę o pomoc	2012-08-07 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia	2012-08-07 16:10
Po siłowni, o siłowni	projekt proszę o pomoc	2012-08-06 12:52
Po siłowni, o siłowni	----->Ławka Scotta<-----	2012-08-03 16:24
Po siłowni, o siłowni	proszę o wasze opinie	2012-07-20 13:19
Po siłowni, o siłowni	proszę o wasze opinie	2012-07-19 15:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-07-18 18:13
Trening dla początkujących	plan do oceny ewentualnie drobnych poprawek	2012-05-23 21:19
Trening dla początkujących	split 3 dniowy pomocy	2012-05-22 12:18
Trening dla początkujących	zmiana planu	2012-05-20 18:48
Po siłowni, o siłowni	co wybrać na siłownie	2012-05-17 20:17
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-05-17 19:47
Po siłowni, o siłowni	suwnica na nogi	2012-04-04 17:51
Po siłowni, o siłowni	suwnica na nogi	2012-04-02 14:21
Po siłowni, o siłowni	klatka rack do przysiadów	2012-03-27 17:47
Trening dla początkujących	zmiana planu pomocy	2012-03-20 19:44
Trening dla początkujących	zmiana planu pomocy	2012-03-20 13:59
Usuniete tematy	Pianka wtórnie spieniona	2012-02-18 22:17
Usuniete tematy	Pianka wtórnie spieniona	2012-02-18 22:14
Odżywki i suplementy	SFD - SFD PURE BCAA	2012-02-07 19:00
Pytania do obsługi sklepu	wysyłka kurierem	2012-02-07 18:38
Odżywki i suplementy	ułożenie cyklu	2012-02-03 20:05
Odżywki i suplementy	ułożenie cyklu	2012-02-03 19:54