mxmangen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

406

napisanych postów

Imię Maja

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2023 (20:54)

Data rejestracji 01.10.2021 (14:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne w młodym wieku hej, piszę z ważną sprawą i zależałoby mi na rozwiniętych, merytorycznych odpowiedziach. mój 14 letni brat przez oglądanie masy contentu z siłowni (wk itp) zaczął sam się w to bawić, niestety odrazu zauważyłam że coś jest nie tak, bardzo panicznie	10	2023-02-14 12:47
Ladies SFD	Rozbudowa pośladków z boku rozbudowałam swoje pośladki (+8cm) ale ich kształt nie do końca mi odpowiada, w niektórych pozach robi mi się dość spore wgłębienie z boku i pośladki wyglądają jak na tym rysunku (no tak poglądowo ale wiadomo o co chodzi) nie są tak ładnie	15	2023-01-29 13:50
Trening dla początkujących	Spadek siły hej, od około 2 tygodni odczuwam bardzo duże spadki siły, tak jak w przypadku góry ciała ćwiczę mniejszymi ciężarami, progresuje powoli i nie mam tego problemu, jest bez zmian, tak z dołem jest okropnie, to priorytet i trenuję go tylko 2 razy w tyg,	10	2022-11-14 23:45
Trening dla początkujących	Ocena treningu na pośladki hejka, od września weszłam ponownie na nadwyżkę kcal i proszę o ocenę planu, który sobie ustaliłam. priorytet to ofc dół ciała, górę ćwiczę w domu dwa razy w tyg, trenuję też pole dance i rozciągam się. czy taki plan jest w porządku? na mojej	7	2022-09-11 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady hej, prosiłam o ocenę planu treningowego to dla spokoju też sprawdzę dietę, mój cel to masa i dalsza rozbudowa szczególnie dolnych partii. z najważniejszych informacji: 19 lat, 170 cm wzrostu, 55-6 kg, praca siedząca, trening dwa razy w tyg na dolne	3	2022-09-24 23:24
Trening dla początkujących	Wąska talia - jak trenować? czy oprócz wyrównania proporcji dolu i góry aby talia optycznie była mniejsza są jakieś ćwiczenia na nią? czy hula hop z wypustkami działa, czy jest szkodliwe? zastanawia mnie na jakiej zasadzie miałoby zmniejszać talię. oraz czy vacuum jest	3	2022-06-25 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów - pomoc hej, pisałam już tu kilka razy, pierwszy raz pare miesięcy temu i nic kompletnie się nie zmieniło, dlatego załamuje ręce i nie wiem co zrobić. mam sylwetkę skinny fat, jestem szczupła, ale ciało jest niejędrne i jest wynikiem restrykcyjnych diet i	15	2022-02-23 21:35
Trening dla początkujących	Brak czucia w pośladkach :( hej, ćwiczę siłowo od około 4 tygodni, z racji że jestem dość mało wytrzymała jeszcze stoję na małych ciężarach (40kg) i mam problem, podczas treningu pośladków czuję je fajnie podczas aktywacji, potem podczas drugiego ćwiczenia czyli glute bridge,	5	2022-02-21 10:47
Trening dla początkujących	Trening z pasem na talii hej, wolę odrazu zapytać tutaj na forum niż czytać niepewne artykuły, czy pas/gorset na talię podczas ćwiczeń rzeczywiście działa? czy jest w porządku, bezpieczny i mile widziany na treningach siłowych? podobno ma „wyszczuplić” talię i stabilizować	7	2022-02-20 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Twarz, a dieta i treningi nie miałam pojęcia w jakim dziale założyć ten temat ale mam nadzieję że ten jest okej? mam pewien problem, który mnie blokuje trochę przed jedzeniem więcej, chodzi o twarz, mam wrażenie, że jest nieproporcjonalnie większa od reszty ciała, jestem	2	2022-02-08 17:33
Trening dla początkujących	Ocena treningu na pośladki hej, rozpisałam sobie plan na trening pośladków, ćwiczę tak narazie 2 tygodnie (bez podpunktu siłownia bo jeszcze się nie wybrałam, ale chciałam wybrać ćwiczenia, które lubię żeby się nie stresować). czy plan jest w porządku? czy czegoś jest za	1	2022-02-07 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [55kg] weszłam ostatnio na redukcję i chciałabym upewnić się czy wszystko zaplanowałam prawidłowo bo przez długi czas jadłam 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro,	4	2021-10-06 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne w młodym wieku	2023-02-14 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne w młodym wieku	2023-02-14 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne w młodym wieku	2023-02-14 18:35
Ladies SFD	Rozbudowa pośladków z boku	2023-01-30 14:29
Ladies SFD	Rozbudowa pośladków z boku	2023-01-30 00:04
Ladies SFD	Rozbudowa pośladków z boku	2023-01-29 22:34
Ladies SFD	Rozbudowa pośladków z boku	2023-01-29 22:32
Ladies SFD	Rozbudowa pośladków z boku	2023-01-29 21:17
Trening dla początkujących	Spadek siły	2022-11-17 18:09
Trening dla początkujących	Spadek siły	2022-11-17 17:25
Trening dla początkujących	Spadek siły	2022-11-15 00:22
Trening dla początkujących	Ocena treningu na pośladki	2022-10-03 17:01
Trening dla początkujących	Ocena treningu na pośladki	2022-09-24 15:32
Trening dla początkujących	Ocena treningu na pośladki	2022-09-14 17:05
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2022-08-24 19:56
Trening dla początkujących	Wąska talia - jak trenować?	2022-06-29 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów - pomoc	2022-03-12 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów - pomoc	2022-02-24 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów - pomoc	2022-02-24 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów - pomoc	2022-02-23 22:46
Trening dla początkujących	Brak czucia w pośladkach :(	2022-02-21 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [55kg]	2021-10-06 17:15
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2021-10-02 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka skinny fat	2021-10-02 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka skinny fat	2021-10-01 14:32