| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 78 kg + plan do oceny
witam, mam zamiar rozpoczac redukcje moja waga to 78kg przy 15,4 % bf wzrost to 177 cm.
mam pytanie zwiazane z zapotrzebowaniem. obliczylem moje zapotrzebowanie mniej dokladnym sposobem waga ciala x 24 x 1-1.5
wedlug uznania wybralem 1,4 wyszlo
|
7 |
2014-12-12 19:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dostarczenie wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie (dieta)
siema, waze 75kg. i potrzebuje planu zywieniowego dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna
|
3 |
2014-01-03 23:31
|
|
Sztuki Walki
|
Boks i Siłownia
siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. mam 4 razy w tygodniu trening. w poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. na ktorych jestem w stanie sporo spalic. lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w
|
3 |
2014-01-03 22:17
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Boks + Siłownia
siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. mam 4 razy w tygodniu trening. w poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. na ktorych jestem w stanie sporo spalic. lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w
|
1 |
2014-01-03 20:29
|
