MrFanzlo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

104

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2014 (14:30)

Data rejestracji 24.02.2013 (17:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Stluczony nadgarstek a silownia witam. na lekcji wf gdy stałem na bramce dostałem mocno piłką w rękę i wygięło mi ja do tylu w nadgarstku. okazało się ze nadgarstek jest mocno stłuczony i włożyli mi rękę w szynę na 2 tygodnie. czy kiedy zdejmą mi szynę to mogę ćwiczyć na siłowni	2	2014-03-04 20:19
Trening dla początkujących	Jak łączyć ze sobą parie w treningu split 4 dniowym witam. mam pytanie odnośnie treningu split. kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. klata- biceps 2. plecy- triceps, 3. nogi- barki jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?	1	2014-11-12 13:18
Trening dla początkujących	FULL BODY WORKOUT na masę do oceny na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu fbw z dwoma zestawami. wiem, że fbw powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. co sądzicie o tym planie? zestaw a - poniedziałek,	2	2014-08-08 23:29
Trening dla początkujących	FBW na masę co sądzicie na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu fbw z dwoma zestawami. wiem, że fbw powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. co sądzicie o tym planie? zestaw a - poniedziałek,	2	2014-08-08 23:32
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa w odciku lędźwiowym witam. ostatnio odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. najbardziej czuję go po lewej stronie pleców na dole. ból odczuwam po odłożeniu ciężaru albo gdy nagle się obracam, schylam. wykonuję solidną rozgrzewkę na każdym treningu. kiedy ćwiczę na siłowni	2	2013-12-15 12:35
Odżywki i suplementy	Dawki kreatyny i białka? witam. mam parę pytań odnośnie ilości branej kreatyny i białka. zakupiłem sobie kreatynę monohydrat ostrovit i tam jest napisane, że: dzień treningowy: porcja 5g rano na czczo i porcja 5g po treningu. dzień nietreningowy: porcja 5g rano na czczo i	2	2013-12-08 10:49
Trening dla początkujących	Jaki trening ze stażem 7 miesięcznym witam, nie wiem co mam ćwiczyć. wcześniej jak zacząłem chodzić na siłownię, to nie miałem własnego planu tylko robiłem to co koledzy( z większym stażem). na początku ćwiczyłem split, potem fst 7. teraz z nimi nie ćwiczę bo oni robią trening siłowy a	1	2013-09-15 12:26
Trening w domu	Od którego poziomu zaczynać ABS? mam pytanie odnośnie ćwiczeń abs. wiem, że spokojnie dam sobie radę z początkującymi etapami, i nie wiem czy jest sens robić je po kolei bo można się zanudzić. czy mogę zaczynać np. od poziomu 6, czy wszystko jednak trzeba robić od początku?	1	2013-03-01 21:53
Trening dla początkujących	Potrzebuję planu na siłkę. zaczynam chodzić na siłownię. wcześniej chodziłem bardzo rzadko 2 lub 3 razy w miesiącu. nie mam dokładnego planu ćwiczeń a sam się na tym nie znam więc proszę o radę bo jestem amatorem. nie wiem, czy moje warunki fizyczne pozwalają w ogóle na	2	2013-02-25 17:39
Trening dla początkujących	Jaki plan ćwiczeń na siłownię witam. zaczynam chodzić na siłownię. wcześniej chodziłem bardzo rzadko 2 lub 3 razy w miesiącu. nie mam dokładnego planu ćwiczeń a sam się na tym nie znam więc proszę o radę bo jestem amatorem. mam 16 lat, wzrost 165, waga 56kg, płeć mężczyzna. nie	2	2013-02-24 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń dla początkująego witam. zaczynam chodzić na siłownię. wcześniej chodziłem bardzo rzadko 2 lub 3 razy w miesiącu. nie mam dokładnego planu ćwiczeń a sam się na tym nie znam więc proszę o radę bo jestem amatorem. mam 16 lat, wzrost 165, waga 56kg, płeć mężczyzna. nie	0	2013-02-24 17:20