Mosca

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

898

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko Mosca

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie Dążący do obranych celów :)

Zainteresowania Siłownia, Bieganie, Kalistenika, Film, Muzyka

Dieta Aktualnie na masę 3000 kCal

Uprawiane sporty Siłownia, Bieganie, Kalistenika

Ostatnia aktywność 07.10.2018 (16:36)

Data rejestracji 17.09.2014 (16:54)

Wzrost: 178 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 11

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego witam wszystkich. zdjęcie sylwetki: wstawiam 2 zdjęcia - sprzed 2 lat(waga ~60-65kg i rzeźba) i obecne wiek :27 waga :73 wzrost :178 staż treningowy:zaczynam po 2-letniej przerwie, wcześniej zawsze "coś się ćwiczyło" w razie potrzeby	21	2018-10-04 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji) może napiszę krócej to ktoś się pokusi o odpowiedź i jakąś pomoc ;-) 1. trening: (3x siłownia i 2x aeroby + ewentualnie 1-2x trening w domu) *klata + biceps (poniedziałek) klata: • wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 • rozpiętki ze	9	2014-11-09 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji) witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem	2	2014-11-07 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-07 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-07 08:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-06 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-05 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-04 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-04 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego	2018-10-04 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-10 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-10 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-10 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-09 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-09 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-09 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-08 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszczyk	2014-11-08 07:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszczyk	2014-11-07 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszczyk	2014-11-07 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)	2014-11-07 16:56