| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
trening na ujędrnienie i zbicie ciała
co powinnam uwzględnić w treningu siłowym, czy może jakimś innym, aby ciało nabrało masy? problemem jest to, że w chwili chudnięcia wysuszam się, i mam mało mięśni. a chciałabym oprócz pczątkowej redukcji nabrać masy i jakoś wyrzeźbić ciało..
na
|
2 |
2012-11-03 22:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
skakanka- która najefektywniejsza?
korzystam ze zwykłej, dziecinnej skakanki. jest ona średniej wielkości i efekty jakieś tam są;) ale większość dziewczyn korzysta z tych z masażerem.. czy efekty rzeczywiście po takiej z wypustkami są lepsze? i czym cięższa, i większa, tym
|
1 |
2012-07-31 14:25
|
|
Ladies SFD
|
Redukcja- małe podsumowanie
czytam mase art. na temat redukcji, i podsumowując: w każdym posiłku powinny występować węglowodany, białko i tłuszcze. do każdego posiłku (oprócz okołotreningowego) powinniśmy dodawać warzywa, białko, najlepiej kurczak, jaja, ryby itp., i tłuszcze-
|
5 |
2012-07-31 14:43
|
|
Ladies SFD
|
odpowiednie tempo pd. biegu- doradzcie
hej. przygode z bieganiem zaczelam juz dawno. co prawda robie to nieregularnie, ale kondycja jakas tam jest. zalezy mi na wyszczupleniu ciala i biegalam bardzo wolno, jak to zalecali inni, i widzialam efekty. problem w tym, ze jest to nudne.. duzo
|
7 |
2012-07-24 13:12
|
|
Ladies SFD
|
jogging+ skakanka na czczo- DB pomysł?
chciałabym schudnąć z 5kg, i przede wszystkim pozbyć się zbędnego fatu z bioder i ud, więc jak na czczo po 30min. truchtu włącze skakanke i począwszy od 300 skoków ( z dnia na dzień zwiększe ilość) nie narobie sobie szkody? nogi mam dosyć masywne,
|
1 |
2012-06-10 11:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie na kcal a redukcja kcal w celu schudniecia- Pytanie
moje dziennie zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal. a zeby spalic 0,5 kg tluszczu, nalezy spalic 3500 kcal. i na tym moja wiedza sie konczy, bonie rozumiem obliczania tego bilansu kalorycznego.. bo jak potrzebne sa mi 2000kcal, a chce schudnac 0,5 kg
|
10 |
2012-04-01 17:37
|
|
Ladies SFD
|
Interwał czy wolny bieg- co lepsze?
hej :) założyłam tu konto, by otrzymać odpowiedź na pytanie w temacie;)
chciałabym schudnąć 5kg. mam 166cm i 55kg (zaznaczam, że spora ilość tkanki tłuszczowej na wypadek pytań 'z czego chce schudnąć' hehe)
co do biegania to jakieś doświadczenie
|
2 |
2011-11-25 10:49
|
