| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Coś na stagnację....
stagnacja - jak z tym walczyć !
celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.jest to cykliczny program treningowy,który zapewni twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych
|
7 |
2007-11-29 19:32
|
|
Targowisko
|
~!!!PODKARPACKIE-TELEFON KUPIE!!!~
witam' kupię jakiś niedrogi telefon najlepiej z woj.podkarpackiego a jeszcze lepiej to z rzeszowa
pozdrawiam i czkeam na propozycje...
---sprzedam w810i ma 2 tyg.----
|
3 |
2008-01-22 15:40
|
|
Targowisko
|
~~KUPIE TELEFON ZYKŁY I PROSTY~~
witam
zakupie telefon najchętniej z klapką ale nie żaden z bajerami tlyko po prostu zwykł i tani telefon pozdro
|
14 |
2008-01-19 20:28
|
|
Trening dla początkujących
|
...:::---// RóŻNIcA //---:::... ???
witam może na początek wkleje mój dotychczasowy trening na mase...
poniedziałek- klata
1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc: (12,10,8,8)
2.wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: (12,10,8,8)
3.rozpietki: (3x8)
wtorek- plecy
|
1 |
2008-01-29 20:29
|
|
Targowisko
|
//~SPRZEDAM LUB ZAMIENIE~//
witam mam do sprzedania sony ericssona w810i walkman. telefon kupiony w angli jaki nowy!! 2 tygodnie temu. w telefonie ściągnięty jest simlock i polskie menu.. był włączony tylko w celu sprawdzenia i nic więcej.. oczywiście cały zestaw.
|
15 |
2008-01-20 14:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nowy nitronolon ??????
siema...
chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o nowym nitrobolonie ?? dokładnie takim.. ....................................................................................................
normalny nitrobolon zniechęcił mnie do siebie
|
13 |
2008-01-20 17:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Nietypowy Trening...??
witam...
może na początek wkleję mój dotychczasowy plan:
poniedziałek-klata
1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc:12,10,8,8
2.wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: 12,10,8,8
3.rozpietki skos: 3x8
wtorek- plecy ,kaptury
1.
|
4 |
2008-01-19 10:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Eh... Łakomczuch-Dieta
siema wszystkim!! postanawiam opisać troszkę swój problem i liczę na jakieś podpowiedzi i porady oczywiście sogi będą hehe <img src="../../buziaki/7.gif"
|
5 |
2008-01-13 19:47
|
|
Trening dla początkujących
|
ćwiczenia ogulnorozwojowe...
ćwiczenia ogólnorozwojowe
kształtują wszystkie partie mięśni. zwiększają one zapotrzebowanie mięśni na tlen przez co pobudzają metabolizm i sprawiają, że przez długi czas po ćwiczeniu szybciej spalamy. zaliczamy tu:
- jazdę na rowerze
|
5 |
2007-11-29 19:41
|
|
Targowisko
|
....::::::: KUPIE TELEFON:::::::>>>!!!!!!!!!!!
witam piszcie mi swoje oferty telefonów zakupię najchętniej telefon z klapką taki z lepszych modeli do 500zł bądz coś innego bajeranckiego... czekam na wasze propozycje.. ema
|
11 |
2007-12-01 17:28
|
|
Trening dla początkujących
|
<<<__CZY TO KONIECZNE __>>>??
tak właśnie sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś suplementu, lecze wdług mnie to wiadomo da jakieś efekty lecz mięsnię sa takie sztuczne wówczas a ja chce mieć oreginalną własną sylwetkę nie martiąc się że
|
19 |
2007-11-29 15:57
|
|
Trening dla początkujących
|
HST Wskazówki...
hypertrophy-specyfic training
zasady treningu hst zostały sformułowane pod kątem szeregu naukowych badań, zarówno nad bodźcami wpływajacych na mechanizm hipertrofii, jak i nad samym mechanizmem. hipertrofia jest to przerost, powiększenie
|
9 |
2007-11-29 19:34
|
|
Targowisko
|
Zakupię i Sprzedam!!!
witam mam do sprzedania białko dymatize elite whey o smaku truskawkowym kupiłem 5kg za 320zł .. mam go jeszcze jakieś 3kg i chcę sprzedać czekam na waszę oferty..... lub zamienię na jakiś telefon... najlepiej jakiś fajny z klapką .. bądz kupię
|
0 |
2007-12-01 17:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
~Masa Wdług Michas1~
podstawowy plan na masę wg michas1
przyszedł czas na „podstawowy plan na masę wg michas1". przede wszystkim zaznaczam, że na każdego działają inne bodźce przy budowaniu masy, jeden trenuje na masę robiąc po 5 powtórzeń w serii, a drugi robi ich
|
3 |
2007-11-29 19:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Aerodobowy
trening aerorobowy
wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. stosowany jest w celu wypracowania
|
3 |
2007-11-29 19:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Metody Treningowe (5x5;. 3x3;, 5,10,20)
metody treningowe(5x5; 3x3; 5,10,20)
5x5etoda dla średniozaawanosowanych
kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. stopniowe przeciążanie
|
1 |
2007-11-29 19:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dla kogo suplementy....-wejdź
dla kogo suplementy?
czym są suplementy sportowe? przede wszystkim zacznijmy od omówienia czym są suplementy sportowe. sprawa wydawałoby się banalna, a jednak...
spotkałem się bowiem z przypadkami, kiedy wykładowca jednej z wyższych uczelni
|
6 |
2007-11-29 19:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Schudnij na siłowni!!
na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo.
tu na specjalnych
|
1 |
2007-11-29 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETY, MASY, FAKTY!!!
wśród osób stosujących diety krąży wiele opinii na temat wartości odżywczych różnych produktów.
trwają spory na temat tego, czy jedząc makaron można schudnąć, czy lepiej jeść masło zamiast margaryny albo czy wszystkie produkty "light" to postawa
|
0 |
2007-11-29 19:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Chcesz się szybko dorzeźbić!!!???
chcesz się szybko dorzeźbić? oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed
|
0 |
2007-11-29 19:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Cykliczny
trening dla początkujących
wariant 3 razy w tygodniu, np.(poniedziałek, środa, piątek)
etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń
etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń)
etap 3: 3-4 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń)
etap 1:
|
0 |
2007-11-29 19:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Podstawowe zasady przed przstąpieniem do Treningów!!
1. zanim przystąpisz do treningów skonsultuj się z lekarzem czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia tego typu treningu.
2. w miarę możliwości staraj się trenować w siłowni wyposażonej w sprzęt dobrej marki i pod okiem wykwalifikowanego
|
0 |
2007-11-29 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
CHOLERA ZNALAŁEM ODŻYWKE!!!
witam zakładam nietypowy post ponieważ dzisiaj kiedy robiłem pożadki w domu po lokatorze znalazłem taką właśnie odżywkę http://allegro.pl/item273035960_elite_whey_pyszne_smaki_i_pewna_masa_nr_1_w_usa_.html tylko że kolory fioletowego.. nie wiem ile
|
4 |
2007-11-24 13:13
|
|
Trening dla początkujących
|
--===(-_-) NOWY PLAN (-_-)===-
witam..
ćwicze właśnie od niedawna..i chcę podkreślić że jak robie martwy ciąg i inne ćwiczenia które wymagają silnego nacisku na plecy to na drugi dzień nie mogłem sie z łóżka podnieść... mam 15 lat 180 wzrostu, myślę że w tym wieku nie za
|
38 |
2007-11-09 19:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING DLA BRATA!!!
witam zakładam nowego posta otóż mój brat prosił mnie abyście mu poprawili bądz sprawidzili jego plan.. może on ćwiczyć 4 w tyogodniu... jego wiek t 26lat waga 85kg wzrost 178... swego czasu chodził na profesjonalną siłownie ale to było kupe lat
|
9 |
2007-10-27 12:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Krzych666, Michail, WODYN
witam.. napisałem wasze nicki jako temat ponieważ uważam was za najbardziej doświadczonych i "obeznanych" w temacie ludzi na tym forum a nie jak nieraz dzieci się wypowiadają to to jest poprostu śmieszne .... mam do was prośbę a mianowicie możecie
|
4 |
2007-10-27 19:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
----===DOBRY TRENING===---???
siema oto mój plan treningowy.. według mnie jest dobry bo po każdym treningu przychodzę poprostu padnięty :) proszę o ocene i ewentualne poprawki :d więc o to plan:
poniedziałek: klata
- wyciskanie sztangi, płasko 4x10
- wyciskanie
|
4 |
2007-10-26 19:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co brać ??
witam mam pytanie odnośnie jakiś dobrych, skutecznych suplementów... każdy kogo znam na początek jadł kreatyne... a z tego co wiem to na sam początek to tylko idiota kupuje kreatyne.. moj cel to zdecydowanie masa... prosze o polecenie jakiejś dobrej
|
4 |
2007-10-24 16:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA NA MASE!!
witam piszę posta z prozbą o poradzenie mi co i kiedy mam jeść aby przybyć na masie ?? mam bardzo dobrą , wręcz idealną przemianę materii!! do ubikacji chodze nie raz 2-3 razy dziennie więc wiecie nic we mnie nie zostaje... moj cel to oczywiście
|
4 |
2007-10-24 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
RZEZBA!!!
<br><br>witam..zwracam się do was z prozbą pomocy w ułożeniu jakiejś dobrej dietki :) waże 75kg i mam dobrą przemianę materi (co zjem to .. wc) nie chodzi mi o bycie jak "pudzian" czy inne jakieś
|
18 |
2007-10-18 20:27
|
