maxter66

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

622

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2024 (19:38)

Data rejestracji 10.03.2018 (10:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów cześć. mam problem z zalewaniem brzucha po przejściu na masę. krótkie wprowadzenie: mam 33 lata, 179 cm wzrostu, ćwiczę 3x fbw + codzienne spacery (2,5-5km), praca głównie siedząca, waga aktualnie 73,5kg. zapotrzebowanie, które wyliczyłem z	5	2023-07-15 20:51
Trening dla początkujących	Pytanie o FBW (po przeczytaniu [ART] "Pierwszy rok treningów") witam, pierwsze 3 miesiące na siłowni minęły mi na jednym z podwieszonych planów fbw i deficycie kalorycznym. w tym czasie udało się zgubić kilka kilogramów i kilka cm w pasie. siła się poprawiła, a mięśnie zarysowały. chciałbym iść dalej w tym	4	2023-06-08 20:42
Trening dla początkujących	Push-Pull-Legs do oceny. witajcie. od 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni. okres ten przeznaczyłem na naukę i przygotowanie mięśni do ćwiczeń dlatego po wielkanocy chciałbym ruszyć z konkretnym planem treningowym. niestety na tą chwilę jestem w stanie wygospodarować czas tylko	6	2018-03-25 18:37
Trening dla początkujących	Weryfikacja planu ułożonego przez trenera - początkujący. witajcie. miesiąc temu rozpocząłem treningi na siłowni w celu zrzucenia sadła z brzucha i przygotowaniu się do robienia masy. pierwsze 3 tygodnie były wprowadzające (fbw głównie na maszynach, 4 serie po 12-15 powtórzeń na ćwiczenie). od tego	10	2018-03-10 11:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanie o FBW (po przeczytaniu [ART] "Pierwszy rok treningów")	2023-06-09 10:03
Trening dla początkujących	Push-Pull-Legs do oceny.	2018-04-01 13:32
Trening dla początkujących	Push-Pull-Legs do oceny.	2018-03-25 19:23
Trening dla początkujących	Weryfikacja planu ułożonego przez trenera - początkujący.	2018-03-10 22:17
Trening dla początkujących	Weryfikacja planu ułożonego przez trenera - początkujący.	2018-03-10 20:03