maxsior92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

190

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia w trakcie

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2021 (17:22)

Data rejestracji 16.11.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 104 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy Oceny i poprawki nick:maxsior92 płeć:meżczyzna wiek:18lat wzrost:182cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5rok **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:76kg obwód bicepsu:38cm obwód klatki piersiowej:111cm obwód	11	2011-02-05 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta białkowa do oceny na mase i posiłek (7:10) - mleko uht 3% - 250g (b: 7,5g // t: 7,5g // w: 12g // 142[kcal]) - płatki pszenne - 70g (b: 5,5g // t: 0,2g // w: 53g // 243[kcal]) - jogurt naturalny - 200g (b: 8,6g // t: 4g // w: 12g // 120[kcal]) - orzechy włoskie - 20g (b:	10	2011-02-05 19:38
Dietetyka ogólna	Dieta do oceny na mase i posiłek (7:10) - mleko uht 3% - 250g (b: 7,5g // t: 7,5g // w: 12g // 142[kcal]) - płatki pszenne - 70g (b: 5,5g // t: 0,2g // w: 53g // 243[kcal]) - jogurt naturalny - 200g (b: 8,6g // t: 4g // w: 12g // 120[kcal]) - orzechy włoskie - 20g (b:	0	2011-02-05 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta!OCENA poniedziałek 7:00-400ml mleka(półtłuste) -płatki -25g suszonych rodzynek -oliwa z oliwek 3 łyżeczki 11:30- kanapki -jogurt 15:30-ziemiaki -kotlety z piersi kurczaka -surówka -owoc -serek 19:00-kanapki z serem żółtym -2 szklanki	0	2009-12-27 18:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam wszystkich czy ten plan dobry jest do cwiczenia? niedziela:klata 1.wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x10 2.wyciskanie sztanglek skos góny 4x8 3.wycsikanie sztangielek płasko 4x8 4.rozpietki 3x12 poniedziałek:biceps i	6	2009-11-29 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2011-05-06 19:57
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-05-06 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy Oceny i poprawki	2011-02-07 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta białkowa do oceny na mase	2011-02-06 13:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy Oceny i poprawki	2011-02-06 10:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy Oceny i poprawki	2011-02-06 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta białkowa do oceny na mase	2011-02-06 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta białkowa do oceny na mase	2011-02-05 22:45
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-02-05 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta białkowa do oceny na mase	2011-02-05 22:22
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-02-05 22:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy Oceny i poprawki	2011-02-05 20:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy Oceny i poprawki	2011-02-05 19:53
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-02-05 17:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-29 13:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-29 13:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-29 13:43