matek90

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2016 (12:47)

Data rejestracji 06.08.2016 (16:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sztanga 20 kg. - Ile powtórzeń i serii? witam serdecznie, chciałbym się doradzić. posiadam sztangę (domowej roboty) ważącą 20 kg. ćwiczę nią biceps i klatkę (wyciskanie na ławeczce skośnej). chciałbym prosić o radę ile serii i powtórzeń robić, bo na razie ćwiczę trochę na hurra ;)	4	2016-08-14 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	BMR, a ilość kcal przy redukcji witam, zamierzam ułożyć sobie dietę, ale chcę zacząć od początku. mój bmr to 2000 kcal. jeśli chcę utrzymać wagę powinienem dostarczyć 3100 kcal. ile więc powinienem uciąć z tego, jeśli chcę tracić kilogramy?	2	2016-08-06 17:22