Matche1994

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2010 (20:23)

Data rejestracji 18.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy. witam. 5 miesięcy ćwicze na siłowni, ale bez diety. efekty siłowe są zadawalające. chciałem ćwiczyć z dietą już 5 miesięcy temu ale zawsze gdy ułożyłem już jakąś tam diete, tydzień ją stosowałem i zapominałem o niej. mam 16 lat, 185 wzrostu i waże	5	2010-06-18 23:40
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. witam. prosiłbym o poprawienie mojego planu treningowego o ile w ogóle się nadaje. : ) mam nadzieje, że tak. i dzień (klata+ biceps) klatka wyciskanie płasko: 5 serii 10/10-40 kg 8/8-42,5 kg 8-45 kg wyciskanie na	2	2010-06-19 00:19