marcinek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

829

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko Cięciwa

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta brak ale staram sie jeśc jak najlepiej

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.11.2016 (19:41)

Data rejestracji 30.05.2012 (16:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Przelicznik na zawodach w trójboju/wyciskaniu witam. chciałbym przedstawić pewną systuacje która może wydarzyć sie na lokalnych zawodach na mojej siłowni, a mianowicie powiedzmy przykładowo ze jedna osoba wyciska 94 przy wadze 70 kg a druga 109 przy wadze 85. który zawodnik zajął by lepsze	5	2014-04-10 21:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja/zastój w wyciskaniu. witam! przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. do tej pory od dłuższego czasu trenowałem wl na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? co sądzicie	9	2014-02-24 20:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły klatki witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. chcę przełamać lekką stagnacje. co myślislicie o tym planie ? pozdrawiam i z góry dziękuje :) poniedzialek - wyciskanie z dużymi ciężarami poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale	0	2014-02-16 17:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę w wyciskany by: CRAIG TOKARSKI witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. co myślislicie o tym planie ? pozdrawiam i z góry dziękuje :) poniedzialek - wyciskanie z dużymi ciężarami poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można	0	2014-02-16 13:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na 5 tygodni przed zawodami w wyciskaniu i trójboju! witam..przygotowuje sie do zawodów najpierw na wyciskanie, a pare dni póżniej na trójbój siłowy. za niedługo kończe plan treningowy i od momentu jego zakończenia pozostanie mi 5 tygodni do zawodów. obecnie mam plan siłowy z priotytetem na siłe	0	2014-02-07 10:28
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami? witam. przygotowywuje sie do zawodów w wyciskaniu i planuje wejść na cykl siłowy jednak nie mogę się zdecydować co do suplementów. macie jakieś sprawdzone zestawy, które przyczynią się poprawy wyników własnie w wyciskaniu/trójboju? za każdą	14	2014-01-01 21:56
Odżywki i suplementy	Jakie suple na 9 tyg przed zawodami w Trójboju? witam. przygotowywuje sie do zawodów w trójboju i planuje wejść na cykl siłowy jednak nie mogę się zdecydować co do suplementów. macie jakieś sprawdzone zestawy, które przyczynią się poprawy wyników własnie w trójboju? za każdą podpowiedź z góry	2	2013-12-30 21:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie.. witam.. mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na trójbój siłowy z priorytetem na klatke. wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł wam lub	0	2013-12-30 21:14
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły? witam za niedługo chciałbym rozpocząć cykl przygotowawczy do zawodów w trójboju siłowym. 3 tyg temu skonczyłem cykl na creatine xplode i teraz biore sava. co polecacie na nastepny cykl? zawody mam w marcu. z góry dzięki i	12	2013-12-27 21:21
Odżywki i suplementy	Co polecacie po stacku kreatynowym na przyrost siły? witam. za niedługo kończe cykl na którym brałem olimp creatine xplode + beta alanine od sfd. przygotowywuje sie na zawody w trójboju siłowym. więc stąd mam pytanie. co najlepiej wziąć po tym cyklu? myślałem o przedtreningówce typu sav, w sumie nic	3	2013-12-01 21:01
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy jest najlepszy na poprawe siły( szczegłólnie w wyciskaniu)? tak jak w temacie czyli jaki stack kreatynowy jest wg. was najlepszy na poprawe siły szczegłólnie w wyciskaniu? pozdrawiam:)	5	2013-10-20 16:12
Odżywki i suplementy	Jaka odrzywka/suplement jest najlepszy na poprawe siły? witam. mam pytanie odnośnie preparatu dzięki któremu poprawie siłę w szczególności klatki piersiowej.. jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych). z tego powodu nie moge ćwiczyć nóg więc chce się w tym czasie skoncentrować na klatce. 4 tyg	4	2013-10-16 19:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie. witam. mam pytanie o plan siłowy z priorytetem na siłe. otóż dużo jest tego na internecie ale prosiłbym was abyście mi podali swoje sprawdzone plany na siłę które może macie gdzieś zapisane. najlepiej jakby był on 4-5 dniowy i nie było w nóg	1	2013-10-16 20:49
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie.. witam.. przedctawiam wam plan z priorytetem na siłe klatki piersiowej.jest to "rosyjski plan" do którego ja dodałem ćwiczenia na inne partie ciała i mam do was pytanie czy zrobiłem to dobrze. chodzi mi o to czy intensywność nie bedzie za wysoka i	5	2013-10-01 17:52
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy z priorytetem na klatke piersiową witam. mam problem z ułożeniem planu treningowego siłowego z priorytetem na klatke.. chcę tronować ją 2x w tyg oczywiscie nie zaniedbując innych partii.. mam prośbe podacie mi przykłady jakiś przykładów treningów siłowych z priorytetem na klatke?? i	4	2013-09-30 20:24
Zdrowie i Uroda	Bolące kolano. witam. dzisiaj (niedziela) grałem w piłke nożną na orliku. nagle kolega kopnął mnie w bok stopy i niefortunnie wykrzywiło mi sie kolano. boli mnie ono jak chodzę w zasadzie cięzko mi sie chodzi a o innych ruchach nie ma mowy. jak siedze to czuje to	2	2013-09-29 18:11
Trening dla zaawansowanych	Bardzo proszę o ocene tego planu na maso-siłe. moja parametry: waga 80 wzrost 179 wiek 18 lat moje rekordy klata 114 mc 180 przysiad 140 cwicze 2 lata program ćwiczeń 1 dzień: barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 4x 6-10 -wyciskanie	2	2013-05-23 11:30
Trening dla początkujących	Plan na maso-siłe. Proszę o wypowiedzi. Z góry dzięki.. moja parametry: waga 80 wzrost 179 wiek 18 lat moje rekordy klata 100 mc 160 przysiad 120 cwicze 1,5 roku program ćwiczeń 1 dzień: barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 4x 6-10 -wyciskanie	1	2013-05-22 11:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na tróbój siłowy. Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi. witam. chciałbym poddać do oceny mój trening na trójbój. będe go robił przez 4 tyg. mój ostatni plan był bardzo podobny do tego(robiłem go 4 tyg) i stąd moje pytanie czy powinienem brac teraz ten podobny trening czy mam zmienic go troche bardziej?	9	2013-04-12 22:35
Zdrowie i Uroda	Problemy z prawym barkiem witam. podczas podnoszenia się na drązku mam problem z prawem barkiem. dawniej podnosiłem się normalnie, a teraz nie zabardzo moge to robic. podczas podnoszenia on mnie nie boli tylko poprostu tak sie czuje jak by mnie coś w nim blokowało. to sie	2	2013-03-26 20:25
Trening dla początkujących	Trening Holistyczny. Proszę o mądre podpowiedzi, wypowiedzi ;) witam:) przedctawiam mój trening holistyczny. chciałbym się dowiedzieć od was czy ten plan jest dobry i czy będę miał na nim przyrosty masy i siły. proszę bez hajtu o mądre wypowiedzi, podpowiedzi. z góry dzięki :) moje parametry: - staż ma	0	2013-01-22 11:40
Trening dla początkujących	W jakim wieku zacząć trenować na siłowni?? Proszę o mądre wypowiedzi. witam mam pytanie, a mianowicie ile trzeba mieć lat aby zacząć ćwiczyć na siłowni, tak aby w przyszłości nie mieć zadnych skutków ubocznych spowodowanych tak wczesnym zaczęciem chodzenia na siłownie?? mam 12 lat jestem chudy, niewysoki. tylko proszę	4	2012-12-26 20:37
Trening dla początkujących	Trening na MASO-SIŁĘ. Proszę o konkretne podpowiedzi, wypowiedzi. moje parametry: - staż ma siłowini: 14 miesięcy - wiek: 18 lat - waga: 77kg - wzrost: 178 cm maje rekordy: - klata: 88 kg - przysiad 103 kg - martwy ciąg 135 kg jest to terning na siłę i masę. moim priorytetem jest klatka i plecy.	0	2012-12-22 22:45
Trening dla początkujących	Trening 5x5 na MASĘ I SIŁĘ do oceny. Proszę o konkretne podpowiedzi,wypowiedzi moje parametry: - staż ma siłowini: 1 rok - wiek: 18 lat - waga: 75kg - wzrost: 178 cm maje rekordy: - klata: 85 kg - przysiad 87 kg - martwy ciąg 120 kg jest to terning na siłę i masę. moim priorytetem jest klatka i plecy. poprzedni	13	2012-11-17 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę i siłę. Co dodać, zmienić, usunąć?? witam. chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) -	2	2012-11-19 17:21
Trening dla początkujących	TERNING NA SIŁĘ. PROSZĘ O KONKRETNE PODPOWIEDZI, WYPOWIEDZI. jest to plan z priorytetem na klatkę. moje osiągi to: klata: 78 kg martwy ciąg: 110 kg przysiad: 78 kg waga: 75 kg wzrost: 178 cm poniedziałek klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na skosie	6	2012-11-02 12:04
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING NA SIŁĘ. PROSZĘ O KONKRETNE PODPOWIEDZI, WYPOWIEDZI. jest to plan z priorytetem na klatkę. moje osiągi to: klata: 78 kg martwy ciąg: 110 kg przysiad: 78 kg waga: 75 kg wzrost: 178 cm poniedziałek klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na skosie 12-10-10-8-6	5	2012-11-02 12:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Przelicznik na zawodach w trójboju/wyciskaniu	2014-04-10 22:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Przelicznik na zawodach w trójboju/wyciskaniu	2014-04-10 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja/zastój w wyciskaniu.	2014-02-26 16:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja/zastój w wyciskaniu.	2014-02-25 15:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja/zastój w wyciskaniu.	2014-02-24 22:20
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami?	2014-01-01 22:50
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami?	2014-01-01 22:46
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami?	2014-01-01 22:41
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami?	2014-01-01 22:38
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami?	2014-01-01 22:21
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać na 2 miesiące przed zawodami?	2014-01-01 22:14
Odżywki i suplementy	Jakie suple na 9 tyg przed zawodami w Trójboju?	2014-01-01 19:34
Galeria Zdjęć	Sylwetka do konkretnej oceny. Z góry dziękuje,	2013-12-30 15:54
Galeria Zdjęć	Sylwetka do konkretnej oceny. Z góry dziękuje,	2013-12-30 15:54
Galeria Zdjęć	19 lat, staż 2 lata. DO SZCZEREJ OCENY!	2013-12-29 21:26
Galeria Zdjęć	19 lat, staż 2 lata. DO SZCZEREJ OCENY!	2013-12-29 21:20
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły?	2013-12-27 22:17
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na wzrost siły?	2013-12-27 22:08
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły?	2013-12-27 21:49
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły?	2013-12-27 21:43
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły?	2013-12-27 21:39
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły?	2013-12-27 21:32
Odżywki i suplementy	Co polecacie po stacku kreatynowym na przyrost siły?	2013-12-01 21:05
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy jest najlepszy na poprawe siły( szczegłólnie w wyciskaniu)?	2013-10-20 16:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie.	2013-10-16 22:37
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie..	2013-10-02 11:18
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie..	2013-10-01 20:46
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy z priorytetem na klatke piersiową	2013-09-30 20:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na tróbój siłowy. Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi.	2013-04-14 19:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na tróbój siłowy. Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi.	2013-04-14 14:29