marcin1187

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

384

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Pająk

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (07:14)

Data rejestracji 07.02.2014 (20:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wysoki Estradiol	20	2022-06-12 13:24
Doping	cykl porada	8	2022-04-14 16:50
Doping	1 cykl pomocy	1	2015-05-10 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 26 lat 177 cm 75 kg witam mam 26 lat 177 cm i 75 kg zapotrzebowanie na poziomie 2600 w załącznikach wrzucam dietę na 7 dni. proszę o sugestię. pozdrawiam.	7	2014-08-02 01:00
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym witam. potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej na na dni pon-pt. w ostateczności 4 dniowy. wiek 26 lat / wzrost 175 cm / waga 71,5. diete już jest wrzucam w załączniku. proszę o jakieś porady. moja wrsja jest taka: pon :	8	2014-02-10 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki witam po raz drugi na moje pierwsze pytanie nie było odpowiedzi więc postaram się wpisać moją dietę którą ułożyłem na podstawie innych znalezionych w necie. czasu starcza na 4 posiłki dziennie. proszę o sugestie oraz poprawki od bardziej	4	2014-02-08 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc witam i zwracam sie z prośba o pomoc. mam 26 lat 72 kg 175 cm. pracuje na nocke siłownia 5 razy w tyg od godz 2 w nocy wstaje o 11 rano. posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać	1	2014-02-07 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-15 16:13
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-10 16:48
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-07 18:40
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-06 16:42
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-18 06:49
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:32
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:15
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:06
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:05
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 16:54
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:54
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:26
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:25
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 26 lat 177 cm 75 kg	2014-08-03 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-03 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 26 lat 177 cm 75 kg	2014-08-03 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-02 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-02 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-02 01:08
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-10 15:08
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 14:02
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 13:47
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 13:28
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2014-02-08 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2014-02-08 18:34