marcin1187

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

384

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Pająk

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (07:14)

Data rejestracji 07.02.2014 (20:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wysoki Estradiol	20	2022-06-12 13:24
Doping	cykl porada	8	2022-04-14 16:50
Doping	1 cykl pomocy	1	2015-05-10 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 26 lat 177 cm 75 kg witam mam 26 lat 177 cm i 75 kg zapotrzebowanie na poziomie 2600 w załącznikach wrzucam dietę na 7 dni. proszę o sugestię. pozdrawiam.	7	2014-08-02 01:00
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym witam. potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej na na dni pon-pt. w ostateczności 4 dniowy. wiek 26 lat / wzrost 175 cm / waga 71,5. diete już jest wrzucam w załączniku. proszę o jakieś porady. moja wrsja jest taka: pon :	8	2014-02-10 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki witam po raz drugi na moje pierwsze pytanie nie było odpowiedzi więc postaram się wpisać moją dietę którą ułożyłem na podstawie innych znalezionych w necie. czasu starcza na 4 posiłki dziennie. proszę o sugestie oraz poprawki od bardziej	4	2014-02-08 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc witam i zwracam sie z prośba o pomoc. mam 26 lat 72 kg 175 cm. pracuje na nocke siłownia 5 razy w tyg od godz 2 w nocy wstaje o 11 rano. posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać	1	2014-02-07 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-15 16:13
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-10 16:48
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-07 18:40
Doping	Wysoki Estradiol	2022-07-06 16:42
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-18 06:49
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:32
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:15
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:06
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 17:05
Doping	Wysoki Estradiol	2022-06-12 16:54
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:54
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:26
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:25
Doping	cykl porada	2022-04-14 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 26 lat 177 cm 75 kg	2014-08-03 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-03 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 26 lat 177 cm 75 kg	2014-08-03 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-02 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-02 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-08-02 01:08
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-10 15:08
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 14:02
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 13:47
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 13:28
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym	2014-02-10 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2014-02-08 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2014-02-08 18:34