marcin_922

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

307

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta planuje zaczac low carb

Uprawiane sporty koszykowka

Ostatnia aktywność 18.10.2015 (12:43)

Data rejestracji 10.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do sprawdzenia zapotrzebowanie kaloryczne wg strony herk.pl: 2652kcal przy dużej aktywności fizycznej 3-5 razy w tyg dieta low carb: białko: 96x2,5 = 240g czyli ok. 960kcal węglowodany: 96gx 1,5g = 144g czyli ok. 576 kcal tłuszcze: 2652-960-576/9=	3	2012-09-27 20:16
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny trening fbw 15-10-5 do sprawdzenia :) 15: 60%cr15/ 80%cr15/ 100%cr12-15p 10: 60%cr10/ 80%cr10/ 90%cr3-5/ 100%cr7-10p 5: 60%cr5/ 70%cr2-5/ 80%cr5/ 90%cr1-2/ 100%cr2-5powt zestaw a nogi: przysiady z sztangą na barkach (na	2	2012-08-29 22:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase (3x w tygodniu) mam pytanie czy ten trening jest dobry na mase: poniedzialek klata: -wyciskanie sztangi poziomo 8 serii /15/12/10/8/6/4/3/2/ -wyciskanie skos 6 serii /12/10/3x 6-8/10/ -rozpietki 4 serie po 10 powtorzen biceps: -uginanie ramion ze	5	2011-09-10 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do sprawdzenia	2012-09-28 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak odchudzić brzuch i uda?	2012-09-27 22:20
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2012-08-30 22:41