maras__

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

134

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2010 (11:32)

Data rejestracji 19.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5 ektomorfik witam. :) chciałbym was spytać czy ektomorfik może ćwiczyć planem 5x5 bo słyszałem, że każda grupę mięśniową powinien ćwiczyć raz w tygodniu. w treningu 5x5 intensywność nie jest raczej zbyt duża robiąc jedno ćwiczenie na klate a w dotychczasowym	5	2010-06-12 10:06
Odżywki i suplementy	Odstęp pomiędzy cyklami kreatyny witam. chciałbym spytać, ile czasu powinienem odczekać od momentu zakończenia cyklu kreatynowego. zjadłem puche storma jestem co prawda zadowolony i chciałbym spróbować coś innego. czytałem gdzieś że czas pomiędzy kolejnymi cyklami powinien wynosić	14	2010-05-31 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase witam. chciałbym w końcu ułozyć sobie konkretną dietę bo do tej pory jadłem raczej pozywienie w jak największej ilości makaronu, ryżu, ryby, twarogu prubując jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. teraz widzę, że stoje w miejscu a	1	2010-06-02 16:31
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników.jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zaczerpnąć kilku porad. z siłownią mam do czynienia od około 1,5 - 2 lata z niewielkimi przerwami. na dzień dzisiejszy trenuje 7 miesięcy po dwóch	4	2010-04-10 17:44
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu klaty witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników.jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zaczerpnąć kilku porad. z siłownią mam do czynienia od około 1,5 roku z niewielkimi przerwami. na dzień dzisiejszy trenuje 7 miesięcy po dwóch miesiącach	4	2010-04-10 17:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5 ektomorfik	2010-06-12 15:21
Odżywki i suplementy	Odstęp pomiędzy cyklami kreatyny	2010-06-08 22:03
Odżywki i suplementy	Odstęp pomiędzy cyklami kreatyny	2010-06-07 22:29
Odżywki i suplementy	Odstęp pomiędzy cyklami kreatyny	2010-06-07 14:33
Odżywki i suplementy	Odstęp pomiędzy cyklami kreatyny	2010-06-02 10:30
Odżywki i suplementy	Odstęp pomiędzy cyklami kreatyny	2010-05-31 22:20
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2010-04-10 20:35
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2010-04-10 17:59
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu klaty	2010-04-10 17:31