marakesz1983

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2024 (21:31)

Data rejestracji 02.11.2018 (15:55)

Wzrost: 174 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 38%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 106 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy - osoba początkująca co polecacie z odżywek i suplementów na wzrost mięśni . wystarczy mi odżywka białkowa czy dodać jakąś kreatywnie .	4	2024-02-04 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie witam mam pytanie czy mam najpierw redukcję zrobić czy mogę od razu masę. chodzi mi o przyrost mięśni . zał. foto /sfd/2020/11/24/13294df7a350432db1a099cde5fe8606.jpg	14	2020-11-24 09:33
Trening dla początkujących	pytanie odnośnie treningów witam mam pytanie od niedawna zacząłem prace zmianową czyli 3 dni po 12 godzin i 3 dni wolnego . raz na 1 zmianę raz na drugą. przez ten cykl pracy nie mam pomysłu jak ćwiczyć regularnie w tych samych dniach godzinach bo mi rozkład różnie wypada	8	2019-07-14 15:27
Trening dla początkujących	Brak metody brak motywacji witam mam 35 lat waga 90 wzrost 174. mam dużo nadwagi ,szczególnie okolica brzucha. próboeałem ułożyć dietę z ilością białka 2.0 na kg masy ciała ale jest ciężko bez suplementów których nie chcę na ten czas kupować. trenuje 3 razy w tygodniu w domu	9	2018-11-02 16:07