Manhi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1421

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Kowalski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Polanów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2022 (11:43)

Data rejestracji 07.08.2014 (09:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na LC- poprawa wrażliwośći insulinowej, trening z rana witam, planuję przeprowadzić redukcję na low carbie, bardzo zależy mi na poprawieniu wrażliwośći insulinowej ( raczej najgorsza u mnie nie jest, ale przy większych węglowodanach (ponad 4g/kg masy ciała) czułem już takie opuchnięcie. oto moje	2	2019-01-07 16:54
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat . witam , od kąd pamietam czesto jestem ospaly ,nie rosnie mi zarost , nie jestem jakos pewny siebie , ciezko mi sie buduje mase pomimo tegoo ze mam dobra duete i trening ( z potreningu ) . te objawy mnie nie zapokoily i zroobilemm sb poziom	32	2016-03-24 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	IF - Redukcja , okno a trening witam , szybkie pytanie , czy trening w trakcie okna żywieniowego bedzie efektywny dla spalania fatu ? dodam że byłby on już po zjedzeniu 1/3 lub 2/3 kcal założonych przy redukcji . ( okno od 10:35 do 18:35 ) trening mam o 13-15 ( zależy o której	2	2016-02-07 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe witam , na początku trochę o mnie : wiek:16 lat waga: 100kg wzrost: 190 cm staż treningowy : 2 lata ( z czego 1.5 roku to było rekreacyjne , wiecej grałem w ping ponga , teraz od pół roku dosyć poważne lece ) cel : rzeźba po pięciomiesięcznej	10	2016-01-24 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy dzień ketozy - dobre samopoczucie ? witam , postanowiłem wybrówać dietę ketogeniczną , jestem już praktycznie po 1-szym dniu . po mimo tego że zjadłem tylko 30 g węgli moje samopoczucie jest jak najbardziej ok . zastanawiam się dlaczego , skoro człowiek bez węgli czuje sie zazwyczaj	5	2015-07-30 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła węglowodanów na redukcji witam , mam pytanie , mianowicie chodzi o źródła węgli w diecie redukcyjnej . czy chleb pełnoziarnisty żytni można spożywać i czy ryż biały również bedzie dobry ? nie rozumiem trochę czemu niektórzy odradzają jedzenia pieczywa pełnoziarnistego skoro	3	2015-07-21 14:23
SKLEP SFD	Kiedy zostanie wysłane zamówienie nr 554434 jak w temacie , potrzebne mi już są te produkty , więc proszę o jak najszybsze wysłanie ;)	2	2015-07-14 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makro na redukcji witam , chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład ma jakikolwiek sens , a więc myślę o wzorze 50% węgle , 30% białko 20% tłuszcze . ważę 88 kg , 15 3/4 lat , 187 cm . po obliczeniu tego wszystkiego ( 24 x masa ciała * wspólczynnik aktywności 1.3 ) i	16	2015-07-08 22:45
Trening dla początkujących	Masywne nogi bez siadów witam , otóż chciałbym się dowiedzieć , czy jest możliwość wyćwiczenia masywnych nóg od siadów ? byłem dzisiaj u lekarza , i okazało się , że nie mogę robić siadów , dopóki nie przestanę rosnąć ( mam 15 lat ) ponieważ mam taką jakby gulke pod kolane	8	2015-06-29 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie makro do kalisteniki ? witam , mam zamiar zacząć ćwiczyć kalistenike , z lekkim naciskiem na budowe masy . mój wzrost wynosi 187 cm a ważę 90 kg . bf : ok . 15-18% . i tu pytanie , jakie makro do kalisteniki ? ile kcal powinienem dołożyć ponad "normę" ? z góry dzięki !	2	2015-05-20 10:54
Trening dla początkujących	Podczas masówki 10 minutowy HIIT codziennie ! witam , mam pytanie , czy podczas budowania masy mięśniowej jest sens codziennie robić 10 minutowy hiit ?	5	2015-02-28 14:06
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa . witam , mam pytanie , podczas treningu klatki czuję tak sobie , tzn . brak pompy . na drugi dzień mam całkiem spore zakwasy , zawsze podnoszę sztangę tak długo , że już więcej nie dam rady . dzisiaj np. na trening klatki zrobiłem tak :	0	2015-02-05 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	20-sto minutowy HIIT podczas masówki witam , mam pytanie , czy hiit 1-2 razy w tygodniu przy treningach na masę 3x w tygodniu ma sens ? tylko po to , aby się nie zalać , oraz żeby utrzymać zdrowe serducho :)	11	2015-01-28 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa w okresie dojrzewania witam , jestem młody , mam 15 lat . jestem dosyć wysoki ponieważ mam już jakies 185-6 cm wzrostu . nie chcę mieć 2m. ponieważ jestem na okresie budowania masy mięśniowej to jem dużo m.in białka ( na dzień około 160 g b 260 g w 3000kcal ) dodam że	2	2015-01-03 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa w okresie dojrzewania . witam , jestem młody , mam 15 lat . jestem dosyć wysoki ponieważ mam już jakies 185-6 cm wzrostu . nie chcę mieć 2m. ponieważ jestem na okresie budowania masy mięśniowej to jem dużo m.in białka ( na dzień około 160 g b 260 g w 3000kcal ) dodam że	5	2015-01-03 17:43
Dieta	Dieta wysokobiałkowa w okresie dojrzewania . witam , jestem młody , mam 15 lat . jestem dosyć wysoki ponieważ mam już jakies 185-6 cm wzrostu . nie chcę mieć 2m. ponieważ jestem na okresie budowania masy mięśniowej to jem dużo m.in białka ( na dzień około 160 g b 260 g w 3000kcal ) dodam że	0	2015-01-02 10:51
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	Moje przyrosty w okresie ponad 1 miesiąca .+Pytanie witam , mam 16 lat , i chciałbym wam przedstawić moje przyrosty . ponad miesiąc temu : bf : + - 18% waga : 79 pas 80 klatka 104 biodra 85 biceps 35 przedramie 29.3 udo 64 łydka 39 dzisiaj : bf + - 18-17 % ( na stronce sprawdzałęm	2	2014-12-20 20:17
SKLEP SFD	Pilne anulowanie zamówienia nr 430252 witam , pomimo wcześniejszego wysyłania e-maili do ludzi , którzy odpowiadają za zmiany i rezygnację , paczkę , którą chciałem anulować wysłano .. proszę o cofnięcie tego .	1	2014-12-22 09:18
SKLEP SFD	Anulowanie zamówienia nr 430252 witam , prosiłbym o anulowanie zamówienia nr 430252 , ponieważ następnego dnia dostałem kod na rabat pod choinkę , i chciałem go wykorzystać , z tej okazji zamówiłem to samo , tylko że teraz będe musial zapłacić mniej :d . a więc proszę o anulowanie	3	2014-12-20 10:32
Odżywki i suplementy	Megabol - STB - 2600g witam , mam pytanie , czy stosowanie takiego bulku jak megabol - stb - 2600g będzie bezpieczne ? mam 16 lat , podoba mi się to że ma kreatynę i bcaa , ale nie jestem pewien co do testoo bostera ( fitosferole ) czy są to sterydy ? czy podnosi poziom	8	2014-12-17 14:44
SKLEP SFD	Dodanie produktu do paczki witam , chciałbym do mojej paczki ( nr zamówienia : 412956 ) dodać " olimp - thermo speed extreme mega caps - blister - 30 kap. " 2 sztuki . z góry dziękuje :-)	3	2014-11-10 16:10
SKLEP SFD	Paczka nr 412956 witam , chciałbym do mojego zamówienia dodać " activlab - bcaa 1000 xxl - 120 tab " . z góry dziękuje :-)	2	2014-11-11 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje wyniki w 5 dni . witam , mam pytanie czy są to dobre wyniki : biceps z 34,3 na 34,6 ( +0,3 cm ) klatka z 100 na 101 ( +1 cm ) waga stoi dalej w miejscu ( 77,3 kg ) , ale może dlatego że mam tego bf 16-20% ( nie wiem dokładnie ) jeszcze chciałbym dodać że mam	10	2014-11-01 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak zakwasów witam ! ćwiczę od niedawna , i na początku miałem dosyć ostre zakwasy , teraz po treningu nie mam zakwasów, ale za to trochę bolą mnie mięśnie jak je dotykam , i jestem ciekaw czy takie bóle mięśni powodują , że mięśnie rosną . z góry dzięki za	8	2014-10-22 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening na masę - sprawdzicie? witam , otóż od niedawna ćwiczę i chciałbym przybrać na masie mięśniowej , czy taki trening będzie dobry? pon : klatka , barki , triceps czw: nogi , brzuch sob: plecy , biceps poniedziałek : trening klatki : - wyciskanie ze sztangę w	2	2014-10-22 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na LC- poprawa wrażliwośći insulinowej, trening z rana	2019-01-08 11:42
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-26 18:53
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-26 14:17
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-26 14:16
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-26 12:04
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-26 11:44
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-26 10:54
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-25 21:31
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-25 21:26
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-25 21:22
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-25 21:19
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-25 21:13
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-24 19:56
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-24 17:10
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron wolny w wieku 16 lat .	2016-03-24 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	IF - Redukcja , okno a trening	2016-02-07 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe	2016-01-25 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe	2016-01-25 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe	2016-01-24 20:14
Odżywki i suplementy	Cykl na mecie kaszubskiej	2015-08-12 18:06
Odżywki i suplementy	Cykl na mecie kaszubskiej	2015-08-12 17:40
Trening dla początkujących	Masywne nogi bez siadów	2015-06-29 20:45
Trening dla początkujących	Masywne nogi bez siadów	2015-06-29 20:40
Trening dla początkujących	Masywne nogi bez siadów	2015-06-29 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie makro do kalisteniki ?	2015-05-21 14:54
Trening dla początkujących	Podczas masówki 10 minutowy HIIT codziennie !	2015-02-28 20:13
Trening dla początkujących	Podczas masówki 10 minutowy HIIT codziennie !	2015-02-28 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	20-sto minutowy HIIT podczas masówki	2015-01-29 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	20-sto minutowy HIIT podczas masówki	2015-01-29 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	20-sto minutowy HIIT podczas masówki	2015-01-28 18:03