Mam13lat

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2010 (20:03)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy Plan Do Oceny :D klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc 2s powtórzeń 12 - rozpiętki 2s powtórzeń 12 -biceps 5kg 2s ilość powtórzeń 12 plecy: podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej 2s powtórzeń 12 - wiosło hantelkami 2s powtórzeń	14	2010-02-08 12:42
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny rozgrzewka w kolejności: 1. bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. stanie w rozkroku ramiona na	5	2010-02-07 17:40
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń siema ćwiczę na tych ćwiczeniach i jestem zadowolony. oceńcie plan zmieńcie go jak chcecie. biceps 5kg serii 6 ilość powtórzeń 12 ławeczka prosta serii 6 ilośc powtórzeń 12 brzuszki zwykłe serii ilość powtórzeń 20 brzuszki do połowy serii	9	2010-02-07 16:19
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego siemka mam 13 lat i mianowicie mam problem. nie mam zestawu ćwiczeń... wiem wiem najpierw trening na masę... i właśnie w tym problem nie mam dobranych ćwiczeń ! to tak: wzrost 163cm waga 42kg chcę sobie zrobić siłę i rzeźbę. jak byście mogli	8	2009-12-25 18:16