maly902

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1137

przeczytanych postów

10054

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie jak najlepiej

Uprawiane sporty szachy

Ostatnia aktywność 21.02.2012 (07:58)

Data rejestracji 09.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	metanabol - cykl	15	2009-04-26 22:20
Doping	Clomid	4	2009-04-25 22:07
Trening dla początkujących	bol klatki przy robieniu tricepsu elo wie ktos moze dlaczego moze mnie bolec srodek klatki przy robieniu cwiczenia na triceps (prostowanie rak na poreczach) ? czuje sie jakby , np. ktos mi zucal kamieniem w srodek klatki piersowiej dzis jak robilem te cwiczenie to	3	2009-04-21 19:31
Trening dla początkujących	ZMASOWANYM BYC, BAJKA ;] pomoc !!!!!! poniedziałek: (klatka+brzuch) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -rozpiętki na ławce płaskiej 4s	3	2009-03-09 22:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny, prosze o komentarze ! poniedziałek: (klatka+brzuch) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -rozpiętki na ławce płaskiej 4s	5	2009-03-09 21:04
Trening dla początkujących	Siala,masa tego co mi trzeba. witam. chcialbys prosic i pomoc. trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote	7	2009-03-06 13:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy. witam. chcialbys prosic i pomoc. trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi	0	2009-03-05 18:41
Trening dla początkujących	brzuszek ile ? elo mam problem chlopaki, ostatnimi dniami zaczalem cwiczyc na mase do tej pory cwiczylem 3x brzuch w tygodniu i bylo naprawde gites teraz sie zastanawiam wlasnie do czego wkleic brzuch i ile razy w tygodniu, doradzi ktos ? jak widze ludzie	4	2009-01-10 09:28
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase, doradzcie elo zrobilem rozpiske, moj cel polega na zdobyciu duzej masy. o to moj plan : poniedzialek klatka: 1) płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń zmiana 1 1)	8	2009-01-09 14:48
Trening dla początkujących	czy ten plan jest dobry? klatka piersiowa + triceps (poniedziałek) klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/8/8 2) wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 10/10/10 triceps 1) pompki na triceps : do zmeczenia 3	7	2009-01-10 09:49
Trening dla początkujących	Plany treningowe na mase ! 1 ) 1) klatka: 1) płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń zmiana 1 1) płaska 5seri po 6 - 8 powtórzeń 2) skos w góre 3 serie po 8 max obciazenia! 3)	9	2009-01-09 21:36
Trening dla początkujących	Plan do poprawki. Pomoz ktos witam. przeczytaj wszystko za nim mi powiesz cokolwiek mam 16 lat cwicze od 3 miesiecy wkoncu chce zrobic rozpiske chce aby moj trening polegal na nabraniu jak najwiekszej masy czytalem juz duzo artykolow na sfd.pl lecz dalej nie potrafie tego	24	2009-01-09 17:41
Trening dla początkujących	Zobacz ! i wyraz opinie a jesli mozesz to powiedz co zle elo zrobilem rozpiske, moj cel polega na zdobyciu duzej masy. o to moj plan : poniedzialek klatka: 1) płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń zmiana 1 1) płaska	0	2009-01-09 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Sprzedam UNIVERSAL GAIN FAST 2,6kg z 3,1kg	2012-03-21 20:31
Targowisko	[S] Sprzedam UNIVERSAL GAIN FAST 2,6kg z 3,1kg	2012-03-19 20:16
Targowisko	[S] Sprzedam UNIVERSAL GAIN FAST 2,6kg z 3,1kg	2012-03-19 19:57
Targowisko	[S] Sprzedam UNIVERSAL GAIN FAST 2,6kg z 3,1kg	2012-03-18 10:12
Targowisko	[S] Sprzedam UNIVERSAL GAIN FAST 2,6kg z 3,1kg	2012-03-14 07:48
Odżywki i suplementy	Universal GAIN FAST, data ważności. POMOCY.	2012-03-12 21:45
Odżywki i suplementy	Universal GAIN FAST, data ważności. POMOCY.	2012-03-12 21:38
Targowisko	[S] Sprzedam nowe buty, telefon oraz myszkę !	2012-03-11 12:53
Targowisko	[S] Sprzedam nowe buty, telefon oraz myszkę !	2012-03-08 18:43
Targowisko	[S] Sprzedam nowe buty, telefon oraz myszkę !	2012-03-06 07:27
Targowisko	[S] Sprzedam nowe buty, telefon oraz myszkę !	2012-03-04 21:13
Targowisko	[S] Shock therapy, Armani, Bluza Lonsdale, bluza Moro	2012-03-01 07:29
Targowisko	[S] Sprzedam nowe buty NIKE TOPCOURT ! rozmiar 41 !!	2012-02-29 19:09
Targowisko	[S] Sprzedam nowe buty NIKE TOPCOURT ! rozmiar 41 !!	2012-02-27 18:54
Targowisko	[S] Sprzedam buty koszykarskie NIKE oraz buty adidas za kostke !	2012-02-23 21:10
Targowisko	ARMANI , HUGO BOSS , HOLISTER , D&G - ODZYWKI , TELEFON !	2012-01-12 07:18
Targowisko	Zegarek casio-ef-539d-1av sprzedam/wymienie	2012-01-10 15:40
Targowisko	LAPTOP HP ProBook 4520s OKAZJA	2012-01-10 14:49
Targowisko	LAPTOP HP ProBook 4520s OKAZJA	2012-01-10 11:02
Targowisko	LAPTOP HP ProBook 4520s OKAZJA	2012-01-10 11:02
Targowisko	LAPTOP HP ProBook 4520s OKAZJA	2012-01-10 08:35
Targowisko	LAPTOP HP ProBook 4520s OKAZJA	2012-01-09 18:39
Targowisko	ARMANI , HUGO BOSS , HOLISTER , D&G - ODZYWKI , TELEFON !	2012-01-08 13:14
Targowisko	Sprzedam Buty za 50 zł	2012-01-06 20:33
Targowisko	[S] Perfumy CK, ubrania Abercrombie, gry PS3	2012-01-06 12:45
Targowisko	PSX DEV-Kit , GameCube oraz Ps2 Slim FMCBoat	2012-01-05 18:54
Targowisko	ARMANI , HUGO BOSS , HOLISTER , D&G - ODZYWKI , TELEFON !	2012-01-05 18:40
Targowisko	[S] Perfumy CK, ubrania Abercrombie, gry PS3	2012-01-05 11:00
Targowisko	ARMANI , HUGO BOSS , HOLISTER , D&G - ODZYWKI , TELEFON !	2012-01-05 07:34
Targowisko	ARMANI , HUGO BOSS , HOLISTER , D&G - ODZYWKI , TELEFON !	2012-01-04 17:04