mahm

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

128

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Nitecki

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Dąbcze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2025 (21:28)

Data rejestracji 21.06.2013 (16:41)

Wzrost: 184 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 109 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 80 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE + kreatyna + bcaa witam, jak to łączyć? no-xplode zawiera kreatynę. czy w związku z tym powinienem brać okołotreningowo dodatkowo jabłczan treca? czy tylko rano na czczo? można razem mieszać xplode z bcaa (w jednym shake-u nie będzie jakieś dziwnej reakcji :)	3	2016-04-04 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na redukcję tłuszczu. cześć, mam 185cm, 105kg, 31 lat. ćwiczę 4 razy w tygodniu (trening siłowy po którym 20 min bieżni). trening robię po 21:00. chce zrzucić ok 15kg. obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie: 3840kcal, węglowodany 55% 2112.49kcal = 528.12gram, białko 15%	2	2013-06-21 18:06