Mad_Mike

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

3017

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest i jej nie ma :D zależy od dnia

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2011 (03:53)

Data rejestracji 16.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	3 mc na kolorowo ;) cze wrzucam parę fotek do oceny. mój staż kończe 3 miesiące z czego tak normalnie to ćw. od początku roku (czyli cały mc;p) ogólnie nie mam ścisłego planu cały czas dodaje i wywalam poszczególne ćw. to przykładowy z początku mc: plan	52	2008-01-31 06:41
Zdrowie i Uroda	Kontuzja BARKU - co robić?? witam wczoraj będąc na siłowni , podczas ćw. przenoszenie sztangielki w poprzek ławki nad głową leżąc - miałem mały wypadek. w momencie kiedy opuszczałem sztangielkę i moje ręce były już równolegle do podłogi prawy bark tak jak by nie wytrzymał i	2	2008-02-07 23:37
Trening dla początkujących	Jak rozłozyć ciężary na serie ?? ok mam pytanie dotyczące obciążenia w serii?? przykładowo dziś mam serie w systemie 3x15 i dam radę wycisnąć 15x60 i to jest mój max. jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40	3	2008-02-02 04:32
Trening dla początkujących	Nowy Plan Do Oceny i Poprawy o mnie waga 86kg wzrost 181, staż 3mc link do moich zdjęć http://www.sfd.pl/3_mc_na_kolorowo_%3b_-t380095.html trening pn śr pt systemem aba bab dzien a klata 3x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie na skosnej w góre	17	2008-01-31 20:53
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim Programie plan treningowy na pn śr pt (każdy dzień to samo) - staż treningowy zaczynam 3 miesiąc 0. jedzenie :) 1/2. rozciąganie rozgrzewka 1. 5x8-(lub max) podciąganie na drążku 2. 5x8 ściąganie drążka na maszynie chwytem neutralnym 2. 5x8	11	2008-01-16 03:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	jak oceniacie/	2008-05-09 23:28
Galeria Zdjęć	CO powiecie????	2008-04-10 19:08
Galeria Zdjęć	CO powiecie????	2008-04-09 21:14
Inne dyscypliny	Który wybrać rower??	2008-04-08 01:21
Trening dla zaawansowanych	EFEKTY treningów a GRUPA KRWI	2008-04-08 01:06
Trening dla zaawansowanych	Ful Body vs Split DYSKUSJA	2008-04-05 01:28
Trening dla zaawansowanych	Armageddon PIĘKNY czy BESTIA	2008-04-05 00:17
Trening dla zaawansowanych	Budujemy ogromne nogi	2008-04-05 00:11
Galeria Zdjęć	Destroyer Fotki	2008-04-04 15:33
Galeria Zdjęć	19 lat, 6 lat na silowni	2008-04-03 23:33
Galeria Zdjęć	10 miesiecy cwiczen	2008-04-03 22:37
Galeria Zdjęć	Destroyer Zdjecia Masa 2008	2008-04-03 19:41
Galeria Zdjęć	Prosze o komenty!!!!	2008-04-02 21:42
Iron Horse Series	długość treningu	2008-04-02 00:19
Galeria Zdjęć	Aktualna forma	2008-04-01 23:05
Trening dla początkujących	kolejnośc ćwiczeń	2008-04-01 21:55
Galeria Zdjęć	mlody, nowy :)	2008-03-31 22:14
Galeria Zdjęć	16 lat. Staz rok z przerwami do oceny.	2008-03-31 22:13
Galeria Zdjęć	Zero supli,zero diety,12 miesięcy.	2008-03-29 18:38
Galeria Zdjęć	Patrykos91 zmagań ciąg dalszy	2008-03-25 05:24
Galeria Zdjęć	16 Lat - Proszę o ocenę	2008-03-24 16:45
Galeria Zdjęć	10 miesiecy cwiczen	2008-03-24 16:38
Galeria Zdjęć	16 Lat - Proszę o ocenę	2008-03-24 01:29
Galeria Zdjęć	Moje zdjecie - Maaaaasa :D	2008-03-22 18:11
Galeria Zdjęć	17 lat. 9 miesięcy. Oceniajcie	2008-03-22 18:05
Galeria Zdjęć	6miesięcy treningu... taki sobie początek..	2008-03-22 06:52
Galeria Zdjęć	Forma na lato powoli sie zbliza.. ;) - nowe fotki strona 5	2008-03-21 21:20
Galeria Zdjęć	15 lat krytykujcie	2008-03-20 20:11
Trening dla zaawansowanych	Mam pytanie na temat napojów energetycznych	2008-03-20 03:48
Galeria Zdjęć	KiLkA ZdJęĆ :))))))	2008-03-19 21:51