M1chael

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1666

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko M

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2013 (22:01)

Data rejestracji 06.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc przy robieniu obwodów :D witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że	4	2013-03-06 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące redukcji. witam, mam pewno pytanie dotyczące redukcji i ustalenia kaloryczności. mam zapotrzebowanie kaloryczne ~2500kcalprzy treningu siłowym, własnie zszedłem z masowania i wyrównuje powoli do tych 2500kcal. pytanie brzmi po co mam robić aeroby skoro	7	2012-07-30 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Low Carb witam, zakonczyłem 2miesięczny okres masowania, przybyło mi pare kilo (głównie uda) i dosyć sporo tłuszczu na brzuchu i troche na pośladkach które są bardzo duże co jest przeszkadzające, tym bardziej ze przed masowaniem na brzuchu nie mialem	1	2012-07-27 17:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase witam, przeczytałem troche podwieszonych postów i ułożyłem sobie plan na masę. chciałbym o sprawdzenie rozplanowania dni treningowych i poszczególnych treningów. cel to zwiększenie wagi z głównym naciskiem na rozbudowe ramion, barków, łydek a także	6	2012-05-16 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na mase witam, waże 66kg i już niedługo będe chciał przytyć, tak do 74 powiedzmy. przeglądałem wiele tematów związanych z dietą ale tak naprawdę dalej niewiele wiem. tylko piersi z kurczaka gdyż ciężko mi przyrządzić coś innego. proszę o skrytykowanie i	6	2012-04-23 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta codzienna witam, mam 161cm wzrostu ważę 53 kg i mam 14 lat, ćwiczę od 3 miesięcy. i teraz pytanie: co mam jeść zeby utrzymywać mase i wyrzezbic to co teraz mam na mięsnie ? może piersi z kurczaka + ryż na obiad(14) na sniadanie płatki owsiane(6:30) a na	4	2009-09-13 16:24
Trening dla początkujących	Trening 14- latka witam,mam od niedawna 14 lat na siłownie chodze koło 5 miesięcy waże 52/3 kg(z dnia na dzien mam inną wage) i mam 160 cm wzrostu. na otwartych ciężarach cwicze tylko ławke. myśle ze mam w niej dobre wyniki bo 60kg 3 razy podniosłem(nie cwicze	5	2009-09-07 14:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc przy robieniu obwodów :D	2013-03-07 18:56
Trening dla początkujących	Pomoc przy robieniu obwodów :D	2013-03-06 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące redukcji.	2012-07-31 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące redukcji.	2012-07-30 23:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2012-05-21 19:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2012-05-17 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na mase	2012-04-23 22:11
Trening dla początkujących	Trening 14- latka	2009-09-07 21:12
Trening dla początkujących	Trening 14- latka	2009-09-07 14:25