m-chmielo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2650

napisanych postów

Imię Magda

Nazwisko Chmiel

Wiek 44

Zawód/studia wolny

Województwo Pomorskie

Miasto Niestępowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty zaden :(

Ostatnia aktywność 31.03.2026 (08:16)

Data rejestracji 26.02.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 107 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcja chciałbym się dowiedzieć czy dobrze kombinuję z rozpiską. robię etap 3 z postu ronie220 plus do tego 40min biegania w dni gdy nie ćwiczę siłowych. wyliczenie (z podwieszonych) według powyższego wyszło mi 2763kcal bez obcinania. czy ciąć już	8	2013-11-27 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam. wrzucam tu moja rozpiskę. dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. trening: pn-śr-pt siłka fbw wt-czw-sob -	3	2009-12-15 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta jest odpowiednia witam. swego czasu a było to dawno korzystałem sam z tego działu i ze wskazówek które mi dawaliście odnosiłem dobre rezultaty. dziś mam następujący problem. moja dziewczyna zapłaciła panu który zajmuje sie układaniem diet. on swoja wiedze opiera	1	2009-10-27 11:13
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki na wstepie witam mam na imie michał :) wiek 26 waga 110 wzrost 178 cel do osiągnięcia redukcja z nastawieniem na rzeźbe staż >0 aktywność fizyczna no coż w pracy róznie powiedzmy ze 4godz to siedze a 4 godz to praca	13	2008-03-04 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koncowa ocena na poczatek dodam ze nie lubie duzo jesć i w pracy tez rzadko czas na to dlatego uzywam proszków. mozecie jeszcze raz obadać: dzień treningowy: 8:00-9:00 śniadanie + warzywka jaja gotowane 240g b:24 t:18 w:1 kcal:262 chleb żytni razowy 105g	6	2008-03-14 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wstępna ocena witam. chciałbym dać pod ocenę dwa dni które udało mi sie ułożyć żeby zobaczyć czy podążam dobra droga. są to dwa dni na dzień treningowy, w dzień nietreningowy odrzucam tylko posiłek po treningowy.niestety ale nie mam możliwości jadać częściej	5	2008-03-07 13:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcja	2013-11-27 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcja	2013-11-27 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcja	2013-11-27 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcja	2013-11-27 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2009-12-15 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Koncowa ocena	2008-03-17 22:47
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki	2008-03-17 22:44
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki	2008-03-17 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koncowa ocena	2008-03-17 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Koncowa ocena	2008-03-14 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Koncowa ocena	2008-03-14 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wstępna ocena	2008-03-08 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wstępna ocena	2008-03-07 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wstępna ocena	2008-03-07 23:50
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki	2008-03-07 23:44
Trening dla początkujących	Naprawdę POCZĄTKUJĄCY	2008-03-07 18:32
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki	2008-03-07 17:30
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki	2008-03-07 16:58
Trening dla początkujących	pierwszy plan - prosba o poprawki	2008-03-05 21:09