lysay

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

878

przeczytanych postów

40578

napisanych postów

Imię piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania sport fotografia muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2019 (17:19)

Data rejestracji 30.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z sercem ? sory ze w tym dziale ale serce to tez miesien ;p i wiecej ludzi tu zaglada wiec napisze moze wiecie o co chodzi;/? a mianowicie kilka dni temu i wlasnie rpzed chwila mialem takie cos jakby kolatanie serca- zaczelo sie trześc jakby mialo wypaśc. to	7	2007-04-06 21:18
Trening dla zaawansowanych	prosze o odpowiedz witam. wlasnie zmienilem plan i biceps z tricepsem robie na jednym treningu oto on: wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu: 3x 10 uginanie ramion ze sztangielkami (z „supinacją" nadgarstka): 3x 10 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie	11	2007-04-02 18:04
Odżywki i suplementy	jak sadzicie ? witam mam do was prosbe co byscie mi poraadzili na najblizszy cykl jestem po jednym na mono i drugim na cp z mono. interesuje mnie glownie masa i chcialbym sie wyrobic przed wakacjami jeszcze ale zaczne dopiero za 2 miesiace ? wiec co najlepiej	20	2007-03-19 20:57
Odżywki i suplementy	pytanie witam. co sądzicie o suplemacji cp i mono przez 9 tygodni? czy to nie bedzie za długo ?	2	2007-02-03 20:57
Odżywki i suplementy	Cell pump, mono, carbo, mass xxl siema. wezcie mo pomozcie jak to dawkowac bo nie wiem gdzie w****ć tego mass xxla po sniadaniu i kolacji ? i ile czasu przed trengiem brac cp i czy na pusty zoladek (i ile czasu po jedzeniu)	12	2007-01-20 16:02
Odżywki i suplementy	Cykl - 2 pytania witam. mam zamiar niedlugo robic cykl : cp + jakies tam resztki monohydratu i mam pytania: 1. na ferie wyjezdzam w pierwszym tygodniu na pierwszy tydzień dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i	5	2007-01-13 21:36
Trening dla zaawansowanych	masa + regeneracja witam chciałbym sie dowiedziec co ile czasu moge robic zmiane trneingu z masy na regeneracje i ile ma trwać kazdy z tych cykli chcem zeby to wyglądało tak : 1 - masa 2 - regeneracja 3 - masa 4 - regeneracja. obecnie koncze cykl na kreatynie i chcem	3	2006-10-09 18:02
Odżywki i suplementy	Znow o kreatynie ... sory ze pytam ale nie mogłem nigdzie znalezc mianowicie jak biore kreatyne z rana to po jakim czasie moge zjesc sniadanie ? a i najlepiej rozpuszczac kreatyne w carbo czy pic oddzielnie ;>	5	2006-09-04 20:56
Odżywki i suplementy	Gainer + Creatyna + carbo dawkowanie witam wlasnie mam zamiar zacząc swoj 1 cykl kreatynowy mozecie mi powiedziec jak mam dawkowac kreatyne + carbo i gainer 1 ? z góry dzieki	5	2006-09-02 16:47
Trening dla zaawansowanych	plan na mase witam cwicze juz ok roku mam 177 cm i 70 kg mam zamiar zrobic swoj pierwszy cykl kreatynowy i chcem abyscie sprawdzili moj treing na mase ;) poniedziałek: nogi + barki nogi: przysiady ze sztangą na barkach "prog" 6 - 20-15-10-8-8-8(z zapasem	1	2006-07-31 09:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	37 lat - moja wielka redukcja VOL. II	2014-04-27 12:23
Galeria Zdjęć	21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D	2014-04-01 18:27
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-01 20:35
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-01 20:04
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-01 19:52
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-01 18:24
Ladies SFD	Witam szanowne Panie	2013-10-24 17:31
Scena MMA i K-1	Ciężka sprawa	2012-03-30 21:05
Scena MMA i K-1	UFC 139	2011-11-19 14:35
Scena MMA i K-1	UFC 139	2011-11-19 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-06-21 13:45
Galeria Zdjęć	Jaa	2011-06-14 21:12
Galeria Zdjęć	rok stażu, efekty?	2011-05-26 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Mam duży problem z przytyciem	2011-05-25 01:32
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2011-05-24 23:20
Doping	Wysiadka z pociagu..	2011-05-24 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 11:42
Zdrowie i Uroda	nie wiem co się ze mną dzieje.. pomocy..	2011-05-17 21:09
Zdrowie i Uroda	nie wiem co się ze mną dzieje.. pomocy..	2011-05-17 19:22
Zdrowie i Uroda	nie wiem co się ze mną dzieje.. pomocy..	2011-05-17 18:39
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 15 *	2011-05-04 15:41
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2011-05-03 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-28 12:01
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2011-04-24 11:37
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2011-04-23 08:58
Galeria Zdjęć	schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.	2011-04-12 17:47
Galeria Zdjęć	Wyrażcie opinnie	2011-04-10 11:11