luki737

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1066

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Płachta

Wiek 37

Zawód/studia student

Województwo Łódzkie

Miasto Tuszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2025 (08:01)

Data rejestracji 07.06.2006 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 120 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 102 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 18

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta by zrzucić około 10kg i nabrać mięśni cześć czy z taką dietą jeśli będę ja przestrzegał to zjadę z wagi? śniadanie: 3 jaja ugotowane na twardo , bułka razowa jedna sztuka i płatki owsiane błyskawiczne 100g z wodą drugi posiłek : dwa banany trzeci posiłek: makaron razowy 100g,	10	2015-03-08 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak myślicie co robić redukcje czy mase? witam obecnie ważę 93kg przy wzroście 185cm i nie wiem czy powinienem redukować czy masować? nie ukrywam ze idą wakacje wiec nawet wolałbym redukcje i jakąś rzeźbę żeby zrobić kaloryfer o ile to możliwe :) jakie jest wasze zdanie? co robić? pierwsze	2	2013-06-16 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o odżywki a choroba czy można brać odżywki np kreatyne hmb, lub z innej bajki np thermo speed,fat burneer gdy ma sie żółtaczke wszczepienną (nie choruje sie na nią ale jest sie jej nosicielem i ona może sie albo uaktywnić kiedyś albo nie)	2	2011-01-15 11:43
Trening dla początkujących	Rzeźba/Siła czy trenując 3 razy w tygodniu po około półtorej godziny do dwóch godzin da sie zrobić rzeźbe?? obecnie na klatke wyciskam 105kg dzień 1 (klatka + biceps + triceps) 1. wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12	0	2010-06-14 20:47
Trening dla początkujących	Może byćtaki plan treningowy i dzień klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre/dół przyciąganie linek wyciagu z obu stron rozpiętki biceps biceps na modlitewniku biceps hantle biceps sztanga ii	12	2010-02-05 19:25
Trening dla zaawansowanych	Czy to będzie dobry trening? chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie	1	2006-06-12 09:01
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie	15	2006-06-08 19:00
Trening dla zaawansowanych	Oto mój trening. Czy ktoś może go sprawdzić. oto mój plan treningowy prosze o rady. poniedziałek klatka na ławce poziomej (tylko taką mam) podnoszę- 1537kg; 1247kg; i 10*57kg grzbiet- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg triceps- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 25kg	9	2006-06-09 13:20
Po siłowni, o siłowni	Pomóżcie !!! chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie	0	2006-06-07 19:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta by zrzucić około 10kg i nabrać mięśni	2015-03-12 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta by zrzucić około 10kg i nabrać mięśni	2015-03-11 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta by zrzucić około 10kg i nabrać mięśni	2015-03-09 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta by zrzucić około 10kg i nabrać mięśni	2015-03-09 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak myślicie co robić redukcje czy mase?	2013-06-16 22:52
Trening dla początkujących	Może byćtaki plan treningowy	2010-02-07 16:20
Trening dla początkujących	Może byćtaki plan treningowy	2010-02-07 15:54
Trening dla początkujących	Może byćtaki plan treningowy	2010-02-07 14:55
Trening dla początkujących	Może byćtaki plan treningowy	2010-02-05 20:18
Trening dla początkujących	Może byćtaki plan treningowy	2010-02-05 19:56
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie	2006-06-10 16:45
Trening dla zaawansowanych	Oto mój trening. Czy ktoś może go sprawdzić.	2006-06-09 15:01
Trening dla zaawansowanych	Oto mój trening. Czy ktoś może go sprawdzić.	2006-06-09 14:02
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie	2006-06-09 13:57
Trening dla zaawansowanych	Oto mój trening. Czy ktoś może go sprawdzić.	2006-06-09 13:51