lukass543

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

268

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2012 (19:16)

Data rejestracji 04.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawić wyniki w wyciskaniu? witam. mógłby ktoś napisać dobry plan na poprawienie wyników w wyciskaniu na ławce płaskiej?(szybkie poprawienie, około 3-4 tygodnie) -treningi mogę robić codziennie krótkie lub co 2 dzień dłuższe(jak lepiej?) -większym ciężarem mniej powtórzeń	2	2007-05-21 20:24
Trening dla zaawansowanych	Poprawienie planu chciałbym prosić o poprawienie mojego planu(chyba że jest przyzwoity). narazie mam plan na piątek (pon i śr się robi) piątek nogi 1 przysiady ze sztangą na barkach [1,5] 12 10 8 8 2 hack-przysiady [2] 15 12 10 8 3 przysiady wykroczne	9	2007-03-08 19:06
Trening dla zaawansowanych	Jak jest lepiej? mam takie pytanie. dziś w szkole byłem świadkiem sporu, jak jest lepiej trenować na masę. np. tening na plecy lepiej jest zrobić pierwszą serie po 12 10 8 6 6 powtórzeń z przerwami 2 min podciąganie sztangi w opadzie tułowia do	3	2007-03-07 19:27
Trening dla zaawansowanych	jak trenować? witam. mam codziennie dostęp do sztangi ok 60kg, 20kg i sztangielki 2x10kg no i ławka (około 30-50 min). mógłby ktoś napisać jak i kiedy na tym ćwiczyć? bo jakkolwiek to nie ma chyba sensu a chciałbym "coś ze sobą zrobić". pozdrawiam i z góry	5	2007-03-04 17:56