Lotek123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

239

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Kwaśniewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2022 (00:11)

Data rejestracji 12.01.2013 (13:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Redukcja - co i jak + suple ? witam, ćwiczę regularnie od ponad 18 miesięcy na siłowni, a celem moich treningów było zwiększenie masy mięsniowej. cel został osiągnięty ,z 69kg dobiłem do 81kg, oczywiście wspomagałem się dietą , delikatną suplementacją. niestety ostatnio	9	2014-03-26 19:10
Odżywki i suplementy	Suplemenctacja przy treningu siłowym. witam , dziś rozpocząłem kolejny etap treningu, a mianowicie trening polegający na wzroście siły. mój staż treningowy to 1 rok ( aktualnie ruszam po 3 tyg przerwie wymuszonej wyjazdem za granicę). odnalazłem ciekawy trening i się do niego stosuję i	2	2013-10-26 16:52
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder witam , zaopatrzyłem się w kreatynkę universal nutrition creatine micronized powder. przerzuciłem wiele postów i nadal mam problem z dawkowanie. wiekszosc odrzuca faze nasycenia i proponuje 2x5g dziennie. chciałbym się dowiedzieć czy te 2x5g odnosi	6	2013-02-19 21:31
Odżywki i suplementy	Pierwszy Cykl kreatynowy. witam, kończę już 6 miesiąc treningów. 5 miesięcy pracowałem nad masa , a od miesiąca jade trening masa-siła. od początku przybrałem 10 kg , z 68kg przy 182 cm , do 78 kg przy 182 cm i wieku 19 lat. uznałem , że jestem gotów na pierwszą kurację	10	2013-02-15 20:24
Odżywki i suplementy	Białko . interesuje mnie białko w cenie ok 50 za 900g , czyli coś typu ostrowia. moje pytanie brzmi czy ostrowia lub łowickie to optymalny wybór przy takich pienądzach , czy może znacie jakieś lepsze białka w tej granicy pieniężnej i gramaturze ?	5	2013-02-15 20:49
Trening dla początkujących	Co dalej - Pomocy . witam , mam 19 lat i w raz z nowym rokiem szkolnym we wrześniu postanowiłem zostawić piłkę nożną , którą uprawiałem od 7 roku życia i rozpocząć pracę nad sylwetką. rozpoczynając "masówkę" miałem 69,5kg przy 181 cm wzrostu . dzięki wzmożonej i bardzo	8	2013-01-12 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Redukcja - co i jak + suple ?	2014-03-26 22:27
Odżywki i suplementy	Redukcja - co i jak + suple ?	2014-03-26 22:19
Odżywki i suplementy	Redukcja - co i jak + suple ?	2014-03-26 22:15
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder	2013-02-19 21:37
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder	2013-02-19 21:35
Odżywki i suplementy	Białko .	2013-02-15 20:55
Odżywki i suplementy	Pierwszy Cykl kreatynowy.	2013-02-15 20:31
Trening dla początkujących	Co dalej - Pomocy .	2013-01-12 16:18
Trening dla początkujących	Co dalej - Pomocy .	2013-01-12 15:54
Trening dla początkujących	Co dalej - Pomocy .	2013-01-12 15:46
Trening dla początkujących	Co dalej - Pomocy .	2013-01-12 15:04