lolek871

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

809

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2021 (15:53)

Data rejestracji 21.03.2020 (19:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kofeina - suplement cześć. jakiej firmy polecacie kofeine w kapsach pod względem cena/dawka i działanie ? szukam czegoś, co znacząco pobudzi, ponieważ bez tego jestem cały dzień "zamulony" i brakuje mi energii, a tych 2-3 kaw nie zawsze dam radę wypić, bo jestem	13	2021-08-03 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - surowe witam. czy płatki owsiane można przyrządzić na szybko, tzn. wrzucić do zimnego mleka i od razu jeść czy trzeba je gotować z tym mlekiem, aby namokły?	13	2021-04-25 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta witam. ważę 72kg przy wzroście 173cm. planuję zrobić redukcję do ok. 65kg, aby potem wejść na masę. zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal. próbowałem układać dietę, ale kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać, wydaje mi się to bardzo	5	2021-02-04 23:02
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji witam. planuję zrobić redukcję wagi z obecnej (72kg) na 65-66kg. mam 19 lat, mój wzrost 173. bf około 18%. czy taki trening fbw da radę czy zmienić na coś innego? i czy robić trening tym planem 2 czy 3 razy w tygodniu? trening a przysiady	3	2021-02-05 22:54
Zdrowie i Uroda	Wpływ smakowej odżywki białkowej na zęby witam. mam pytanie odnośnie smakowych odżywek białkowych. czy skoro zawierają substancje słodzące to mogą szkodzić zębom i lepiej po ich wypiciu umyć zęby?	5	2021-02-03 14:29
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji witam. planuję zrobić redukcję wagi z obecnej (72kg) na 65-66kg. mam 19 lat, mój wzrost 173. bf około 18%. i tutaj pytanie, warto robić trening przy redukcji skoro i tak nie zbuduję mięśni na deficycie kalorycznym (mam ich obecnie mało), po redukcji	7	2021-02-02 00:22
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam. od 6 miesięcy (od samego początku przygody z siłownią) trenuję treningiem split, więc już trochę dlugo i wypadałoby zmienić plan. i tu pytanie. jaki plan teraz byście polecali? obecnie ćwiczę tak: pon-klata, triceps wtorek-wolne	9	2020-04-07 19:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed redukcją witam, planuję obecnie wejść na cykl kreatynowy, lecz za około 3 miesiąca zamierzam zacząć redukcję. i tu pytanie: czy warto zaczynać brać kreatynę teraz, czy lepiej zacząć po zakończeniu redukcji i ponownym wejściu na masę? czy nie będzie dużych	7	2020-04-05 21:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna po terminie. witam. mam pytanie. dzisiaj robiąc porządek w domu znalazłem kreatynę data ważności do stycznia 2016 roku. i tutaj pytanie, czy mogę jej używać czy raczej nie bardzo? była przechowywana w odpowiednich warunkach, bez żadnej wilgoci. po otwarciu	5	2020-03-30 19:50
Odżywki i suplementy	Białko i kreatyna - pomoc witam, proszę o polecenie w miarę dobrego białka oraz kreatyny w rozsądnej cenie. dziękuję :)	8	2020-03-21 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kofeina - suplement	2021-08-11 23:13
Odżywki i suplementy	Kofeina - suplement	2021-08-05 00:23
Odżywki i suplementy	Kofeina - suplement	2021-08-03 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - surowe	2021-04-25 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - surowe	2021-04-25 18:30
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2021-02-05 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta	2021-02-04 23:42
Zdrowie i Uroda	Wpływ smakowej odżywki białkowej na zęby	2021-02-03 22:30
Zdrowie i Uroda	Wpływ smakowej odżywki białkowej na zęby	2021-02-03 15:16
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2021-02-02 22:02
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2021-02-02 01:07
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2020-04-09 12:39
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2020-04-08 16:54
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2020-04-08 15:37
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2020-04-07 20:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed redukcją	2020-04-05 21:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna po terminie.	2020-03-30 21:46
Odżywki i suplementy	Białko i kreatyna - pomoc	2020-03-22 12:21
Odżywki i suplementy	Białko i kreatyna - pomoc	2020-03-21 22:39