Leich

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2011 (23:18)

Data rejestracji 01.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę [pomoc] na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. ten	9	2011-06-23 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu? jeśli chodzi o trening to jestem początkujący. codziennie ćwiczę w domu: abs (7,5 min.), pompki, hantle, drążek. w okresie letnim mam zamiar zapisać się na siłownię. po każdym treningu w domu jem jogurt naturalny z otrębami owsianymi lub shake	1	2011-04-01 22:30