laskim

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Łaski

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 14.02.2013 (08:06)

Data rejestracji 12.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	push&pull 4 dniowy witam, po "przerobieniu" kilku planów w mojej jeszcze krótkiej przygodzie z siłownią postanowiłem spróbować push&pull. chciałbym zacząć od poniedziałku. ostatnio przerobiłem plan 4 dniowy (przez 9tyg.) 15-10-5 z dobrymi efektami siłowymi.	5	2012-06-07 00:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, przez ostatnie 5 miesiecy tronowałem systemem dzielonym 3 razy w tygodniu. był to jakiś typowy trening "gotowiec" z internetu (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi). niestety nie trenowałem przysiadu ani martwego ciagu co było błędem.	4	2011-12-27 10:54
Trening dla początkujących	Dzielony 4 dniowy do oceny witam ułożyłem taki plan i chciałbym się upewnić czy jest ok a jeśli nie to co jest skopane. z góry dziękuję za pomoc. poniedziałek klatka + triceps 1. wyciskanie na ławce poziomej 4s(12,10,8,6) 2. wyciskanie na ławce skośnej - skos w	2	2009-02-13 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	push&pull 4 dniowy	2012-06-07 11:16
Trening dla początkujących	push&pull 4 dniowy	2012-06-07 09:04
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-05 13:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-01-02 16:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-12-27 15:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-12-27 15:02
Trening dla początkujących	Dzielony 4 dniowy do oceny	2009-02-14 10:47